如何缓解工作压力巧练瑜伽缓解压力

兔子风格

1，跪姿，臀部坐在脚跟上，双手自然靠在侧面。

2.双手放在膝盖旁边的地板上，上身向前弯曲，直到额头轻轻接触地面。

3.臀部抬高离开脚跟，头部从额头到头部中央的百会穴触地。这个动作不仅可以按摩头部，促进血液循环，也是睡前很好的运动，但请不要用力过度压迫。记住任何行动都是为了帮助改善身体，而不是让自己找病。

4.结束后回到动作2，双手放松拉伸，休息一会儿再慢慢起身。

金刚跪了下来，向前弯着腰

1，坐姿，臀部坐在脚跟上，站起上半身，手和手臂放在大腿上做准备。如果感觉腿部或膝盖有压力，臀部不能坐在脚后跟上，可以坐在卷起来的毛巾上。

2.双手向上抬起，上半身慢慢向前弯曲，直到额头比地面轻。向前弯曲的动作有助于稳定漂浮的想法，使你的心情平静。

3.停留几轮呼吸，每次呼气都尽量把双手伸得更远一点，哪怕只有一厘米，都是进步！结束后慢慢起身。

尸体传播型

1，躺好准备。

2.吸气时，将手和脚举向天空。

3.呼气四肢自然落地，随意将身体摊在床上，好好休息一下。

长期练习瑜伽可以有效帮助人们缓解工作和生活带来的双重压力，这样一方面减肥效果会很显著。