30岁的健身新手应该怎么锻炼？
由于之前专注于事业奋斗，忽略了个人的体型管理，在这个阶段，很多人开始进入健身房开始锻炼，开始严格要求自己，希望自己的体型能从？大肚子？变成？强势又有型？。
那么一个30岁的健身新手如何有效锻炼呢？下面小编就给大家介绍5个方法，掌握它们，你就能练出强健的体魄！
第一种方法是聘请一个可靠的私人教练。
到了30岁，很多人训练时间不足。这个时候，不要让自己花太多时间去学习健身训练的知识，因为这里的时间成本很高。
不如请一个靠谱的私人教练帮你制定训练计划，然后指导你进行健身训练。这样训练效率很高。
当然，在请教练的时候，一定要分清教练是否靠谱。不要只看对方的身材和证书。你应该先和他进行深入的沟通，促进了解，然后再尝试让他指导你运动。等各方面都觉得合适了再决定也不迟。
第二种方法是严格控制饮食。
在我们的健身实践中，训练者一定要严格要求自己的饮食，制定合适的饮食计划，而不是按照自己的饭量来吃。
尤其是30岁，很多人都推不开娱乐。这个时候大家要尽量避免娱乐。为了他们的健康着想，推掉一些不重要的应酬是可以的。当然，如果实在推不开，社交时也要管住自己的嘴，少喝酒少吃肉，保持合理分配。
第三种方法是养成良好的作息习惯。
我们在健身的时候，一定要培养良好的作息习惯，不要让自己经常熬夜，对训练有影响。肌肉生长和恢复的最佳时间是在晚上，所以大家要尽量在11之前完成工作和玩耍，上床睡觉。
第四个方法是保持足够的锻炼和自律
到了这个年纪，我们往往会因为娱乐和工作而推掉健身，会用各种借口说服自己偷懒。这种行为不好。一定要保持足够的运动自律，健身的效果才会体现出来。
第五种方法，尝试一起运动。
如果我们在健身方面的自律性不够，可以尝试找一个健身的朋友一起训练，这样运动的效果会比自己训练更好，两者可以互相督促鼓励，运动的积极性也会变得更好！