如何减少腰部脂肪快速瘦出小蛮腰的八个小技巧？

(1)踢腿收臀。

仰卧位，脚跟用力下压，同时提臀，2秒后放松，再蹬脚提臀放松，来回20次。有收缩臀部皮肤，锻炼臀部和腿部脂肪的作用。

(2)将下肢向后拉伸。

俯卧位，双下肢交替举至最大，* * *约20 -30次。可以举出肉和运动脂肪。