玉米的营养价值和功效玉米适合减肥的人吃吗？

1玉米的营养价值和功效玉米的营养价值主要含有蛋白质、脂肪、碳化化合物、不溶性膳食纤维、钠、镁、磷、钾、钙、锰、铁、铜、锌、硒、维生素B1、维生素B2、烟酸、维生素E等成分，食用后能为机体提供充足全面的营养。

调理功效，开胃。

据《本草纲目》记载，玉米味甘无毒，能调节食欲，因此能有效改善食用后食欲不振、消化不良的症状，对改善人体肠胃健康十分有益。

防治便秘

玉米中的膳食纤维进入消化道后可以刺激胃肠黏膜，加速胃肠道的蠕动，而且膳食纤维还可以吸收大肠中的水分，软化大便，所以玉米食用后可以起到防治便秘的作用。

防止三高

玉米中的α-淀粉酶和α-葡萄糖苷酶可以抑制摄入，增加胰岛素分泌，从而达到降血糖的作用，而玉米中含有的酚类和黄酮类物质可以降低体内胆固醇、甘油酯等物质的含量，从而达到控制血压和胆固醇的作用，所以玉米对三高有一定的预防和改善作用。

玉米适合早上或晚上吃。

玉米是一种谷类和薯类食物，是人类日常饮食所需的蛋白质、淀粉、油脂、矿物质、维生素等营养物质的主要来源，适合一日三餐食用。

但是需要注意的是，根据《中国居民膳食指南》中的建议，人体每天摄入250-400g左右的谷类和薯类食物就足够了，所以无论什么时候吃玉米都不宜吃太多。

玉米适合减肥的人吃吗？是的。

玉米的热量不高，不用担心摄入过多热量。其次，玉米作为一种粗粮，含有丰富的膳食纤维，可以提供饭后强烈的饱腹感，也可以起到很好的帮助控制食量的作用。加速玉米的营养丰富全面，经常食用可以避免饮食控制造成的营养不良，所以玉米适合减肥。

玉米减肥效果怎么样因人而异。

虽然玉米是一种适合减肥的食物，但是每个人的饮食习惯和运动习惯都不一样。吃玉米期间如果保持健康的饮食，配合运动，可以有更好的减肥效果。但是如果不控制饮食配合运动，吃玉米是没有减肥效果的，所以玉米的减肥效果是完全因人而异的。