产后如何躺下收缩肚子，产后如何调理薄薄的子宫内膜。
产后如何躺下收缩肚子？
运动:仰卧，屈膝，双脚放在地面或床上。用力拉伸腹部肌肉，将头和肩膀抬离地面。同时伸出一只手，向脚掌方向水平拉伸。另一只手的手指放在肚脐下，可以感觉到两块强大的腹直肌在发力。每天坚持联系30分钟，一个月就有明显效果！
腹带:使用优质腹带有助于缓慢恢复，防止子宫脱垂。
饮食:1，每天喝两杯牛奶，吃鸡蛋、牛肉等食物，这些食物富含蛋白质、钙以及大量的维生素B、A等营养物质。吃东西容易饱，可以补充影响。牛奶可以选择脱脂牛奶，可以减少脂肪的摄入。
2.适当吃粗粮。产后吃粗粮有助于排出恶露，排毒养颜。燕麦、玉米、小米、红薯、豆类等。都是不错的选择。这些粗粮富含膳食纤维和B族维生素，吃完不容易饿，也不容易胖。
3.多吃新鲜水果，但不要吃太多。摄入过量会导致高血糖！适当食用水果可以补充纤维和维生素，也可以补充人体所需的水分；吃水果。相对来说，你会少吃主食！香蕉和苹果都是不错的选择。注意，吃香蕉不要超过2根，否则容易拉肚子。
4.在坐月子期间煮汤时，注意经常清除肉类食物中的油。一般蒸煮冷却后，油会凝结在表面。刮掉表面的白油，用下面的汤，会减少油脂的摄入。多喝清汤，浓汤不要喝得太勤。
5、多吃蔬菜，如羽衣甘蓝、西兰花、豌豆苗、大白菜、菠菜等纤维和维生素都很丰富，热量低，是很好的食材选择。
产后子宫内膜薄怎么调理？
子宫内膜过厚会引起阴道出血、不孕等不良影响。但子宫内膜薄的女性是常见症状。在雌激素的影响下，女性在做超声检查时，如果达不到8 mm的厚度，就可以判断子宫内膜很薄。那么太瘦会不会有什么不适？有什么办法解决吗？来看看子宫内膜薄怎么办！
子宫内膜薄多由子宫内膜基底层破坏引起，常发生于人工流产术中过度刮宫引起的子宫内膜基底层损伤和粘连。粘连可部分或全部堵塞宫腔、宫颈口、宫颈管或上述部位，从而引起子宫内膜不适宜或阻塞性闭经。子宫内膜结核也会破坏子宫内膜引起闭经，宫内节育环引起的宫内感染也会引起闭经。
这种情况需要手术来分解宫颈与宫腔的粘连。宫腔镜的情况下，医护人员机械切割或激光切割胶带；没有宫腔镜，传统的宫颈扩张器和刮宫只能用于分解粘连，术后可防止宫内支架再次粘连。宫内支架放置时间一般为7-10天。
此外，有生育要求或b超检查提示子宫内膜过薄的患者，也必须接受大剂量雌激素治疗。常用药物为孕烯雌酚2.5mg每日一次21天，第三周醋酸甲羟孕酮10mg每日一次7天。如果撤退性出血量较少，可重复上述方案3-6次，直至撤退性出血量接近或达到前次月经量。
所以子宫内膜薄的女性要去医院，咨询专业医生，及时接受治疗。
一般情况下，女性患者在日常饮食中应以豆类、谷类、薯类为主，脂肪油腻，易滞血瘀，少吃为好。干果不忌讳，随时可以吃。养生活血，核桃温阳，大枣桂圆益气养血比较合适。家禽、家畜、蛋奶、鲜鱼一般都可食用，气血两虚者益气养血效果更佳。蜗牛、蛤蜊、螃蟹、乌龟等。都是凉性的，应该少吃。不要吃太厚的肉。蔬菜中，油菜、海带、黄瓜、荠菜、苋菜、茄子、韭菜、丝瓜、冬瓜、竹笋、莲藕都是凉性的，月经前后最好少吃，不要生吃。水果多生吃，子宫内膜薄的患者也要在月经前后忌食。
此外，可以多吃羊肉、乌鸡等肉类，对治疗子宫内膜薄也有好处。而且你也要注意避孕，防止人工流产引起的子宫内膜薄。也可以多吃含天然雌激素的食物，在饮食中补充雌激素。
俗话说“民以食为天”。食物也是治疗疾病的最佳选择。女性患者在享受美食的同时，更要注意日常饮食，治疗疾病。为什么不呢？