？纠正无氧运动的误区，合理运动，健康减肥。
一个。增加肌肉弹性
会增加身体的热量消耗，而且无氧可以让肌肉有弹性有形状，不会有附带的脂肪产生和变化。
对于男人来说，他们想把自己的肌肉变成大肌肉，但是大肌肉是女人的天敌，没有一个女孩愿意自己身上有大肌肉。
你知道吗？其实女性荷尔蒙是可以抑制肌肉生长的，所以你的担心太紧张了。
两个。普通无氧运动
短跑、网球发球和击球、跳水等。都是无氧运动。其实对于女性朋友来说，体能训练更适合，能塑造最美的身材。
球员中，除了小威体型比较大，你应该没见过其他有实力的球员。
三个。适合自己的运动量
每个人的体质和耐力都不一样，你要根据自己的运动测试给自己制定一个运动量。
标准是当你感觉到轻微疲劳时，这个运动量比较适合你。
不要对自己喜欢的运动过于兴奋，这样容易对身体有害。所以要严格制定一次锻炼的时间和量。
四个。好氧和厌氧双重组合
减肥塑身最好的运动是组合和无氧运动，那么如何安排运动顺序才能达到最好的减肥效果呢？
拉伸——我们称之为热身运动，从轻度有氧运动()开始，体能训练(20-)最后是放松运动。无氧运动后，最重要的环节是放松()。不要偷懒。
五个。兼顾所有肌肉。
一般情况下，有效的无氧运动后，被子的肌肉需要休息，否则肌肉又会变得又硬又丑。
所以第二天锻炼的应该是前天没有锻炼的部分。比如先锻炼上半身，第二天交替锻炼下半身，这样肌肉效果就会匀称美观。
六个。最合适的时间
夏天由于天气原因，人很容易出汗，消耗热量。无论什么样的无氧运动在夏天都会变成有氧运动，进行无氧运动也是一个很难的想法。
而且最适合无氧运动的是冬天，因为冬天大家都会补充，然后才有力气进行无氧运动。
七个。增强骨骼的强度
无氧运动是一种需要骨骼参与的运动。骨质疏松的人如果想通过无氧运动来强健骨骼，是一个很好的方法，配合饮食，效果会更好。
如果你想有一个好的体格，你应该不时地锻炼你的骨骼，这样你就不那么容易患骨质疏松症。
八个。改变体质
无氧运动可以提高基础代谢和新陈代谢的速率，因此可以使锻炼者的体质转变为不易发胖的体质。即使完成减肥计划后很长时间不做有氧运动，也不会有太大的改变，但是运动对身体有好处。发展自己喜欢的运动，可以一举两得。
看了上面提到的一些观点，你是不是对无氧运动有了更深刻的认识，你对自己的减肥计划有了更好的安排。运动减肥会让你不再担心自己的身体。
有氧运动和无氧运动