跳舞半小时相当于跑步多久？

跳舞半小时相当于跑步一小时。如果以10 km/h跑步，平均每小时可以消耗500卡路里，跳舞10-15分钟差不多可以消耗100卡路里。

其实短时间的爆发式运动是燃烧热量最快的方式，间歇式运动可以在最短的时间内消耗最多的热量。尝试以下运动流程:跳鞭炮20秒(每跳一次，双手在头上击掌一次)，休息10秒；20秒高抬腿，休息10秒；跳绳20秒(或者假装跳绳)休息10秒。重复上述动作9次，轻松告别100卡路里。

燃烧卡路里的运动

1，自行车和游泳

这是两个慢慢燃烧脂肪的运动。骑自行车是理想的脂肪燃烧方式。建议每周锻炼两到三次，每次45到60分钟。根据个人体质的不同，骑自行车每小时可以消耗300到500卡路里的热量。蛙泳，蝶泳，自由泳，什么泳姿都好！每小时消耗200到600卡路里，锻炼关节，放松自己，锻炼肌肉。没有什么比游泳更能塑造你的身材了。

2.体育馆

在健身房健身，听音乐可以燃烧热量，强健肌肉，增强柔韧性，还可以甩掉脂肪。也是瘦身的理想选择。另外，可以尝试低冲击的有氧舞蹈。和弗罗尼克&；达维娜健美操(一个曾经在法国电视上播出的健身节目)相对更现代。把健身和健美操结合起来的低冲击有氧舞蹈，动作柔和，是一种很好的训练方法。平均每30分钟可以燃烧350卡路里。

参考以上内容:人民网-5运动燃烧100卡路里？防止反弹。不要吃这些食物。