做瑜伽能减肥多久?
1,瑜伽减肥是一个很长很长的过程,需要多长时间取决于很多方面。
2.首先要看你的体重。如果你的体重基数大,效果会很明显。如果你很瘦,需要很长时间才能见效。其次要看胃口。做瑜伽消耗很多体力。如果热量的摄入与热量的消耗失衡,就达不到减肥的效果。还要看你的其他活动,比如每天走10公里,做瑜伽后不走10公里,可能就达不到预期效果了。
3,但无论如何,重要的是坚持。做瑜伽至少45分钟,而且姿势一定要达标,每天都要坚持。减肥本身就是一个漫长的过程,是吸收热量和消耗热量的竞争。所以想通过瑜伽减肥,就要保持原有的运动量、食量等相关因素不变,坚持每天45分钟以上的体重,坚持一到两周,明显的一周就有效果。一个月可以明显见效。
4.瑜伽是减肥的好选择,不容易反弹,对健康有帮助。坚持一段时间后,你会发现不仅身体上的一些小毛病,如腰酸腿痛颈椎痛会减轻或消失,而且瑜伽不容易出肌肉,是减肥的首选。