如何利用有限的时间健康减肥

对于上班族来说，减肥最大的问题可能是时间。俗话说，时间就像海绵里的水。只要被挤，就一直在。日常工作中，上班的路上是减肥的好机会。？

1.吃饭时间长:延长吃饭时间可以起到很好的减肥作用。一些研究结果表明，在正常情况下，我们的胃需要20分钟才能向我们的大脑传递一个完整的信息。因此，如果我们在吃饭时吃得太快，我们的大脑就不会接收到我们已经饱了的信息。这个时候实际能吃的食物量在大脑的感觉上还是不够，导致食量增加，这样身体的脂肪就会堆积的更多。所以，想要获得更好的减肥效果，就把吃饭的时间增加到20分钟以上吧！当然，吃的食物也是有讲究的。尽量少吃。当你吃很多肉的时候，你应该注意它。不要喝酒，因为酒精能量高。如果不放心，可以随餐服用舒尔佳。身边减肥的时候可以用这个，排油效果挺好的。

2.散步:散步也是一种简单有效的减肥方法。饭后大约45分钟，在户外公园或小路散步可以帮助你减肥。如果能保持每小时4.8公里的行走速度，身体的热量就能以更快的速度消耗掉，从而达到减肥的效果。如果能在饭后2-3小时再走一次，效果会更显著。

3.喝水:在各种减肥方法中，喝水无疑是最简单方便的。正确喝水是最简单无负担的减肥方法。对于想简单减肥的人来说，喝水真的是最好的选择。起床后，睡觉前；上午、下午和晚上；早餐前后、午餐前后、晚餐前后各喝一杯水，保证每天饮水量至少2升，喝水的过程要慢，不能太快。这才是喝水减肥的正确方法。