自律清单，一年改变自己。

生活习惯

1.早睡早起。不要熬夜。晚上11点前睡觉。

2、早起用一杯温水清洗肠道。

3.坚持吃早餐，保持良好的饮食习惯。

4、控糖，戒掉奶茶饮料高糖食物。

5.坚持锻炼，每周至少锻炼3次。

6.多喝水，每天至少8杯水。

7.少吃外卖，尽量自己做饭。

8.多吃水果，每天至少吃一种水果。

9.定期分手，清理不必要的东西。

学习促进

1.坚持阅读，每天至少阅读半小时。

2.给自己设定一个明确的目标，并朝着这个目标努力。

3、坚持复盘，每天睡前总结一天的工作。

4.学习一项业余技能或培养一项爱好。

5.每天练习写作，让自己的心平静下来，培养专注力。

6、少刷短视频，可以适当放松，但不要沉迷。

7.看纪录片，提升视野。

8.每个月看一两部有意义的电影。

9.每天写点东西，可以是日记，也可以是感悟。坚持下去，会有意想不到的收获。

10，看TED演讲，可以从中获得很多很好的知识。

提升气质

1，不要跷二郎腿，坐直。

2.饭后贴墙10分钟。

3.学会管理情绪，多微笑。

4、坚持护肤防晒，养成好皮肤。

5、注意洗头，每周至少2-3次，保持头部清洁，清爽柔顺。

6、学淡妆，服装舒适得体。

7.每天涂抹身体乳，每周使用一次身体磨砂膏。

8.时刻提醒自己走路要抬头挺胸收腹。

9.看杂志或者时尚图片，提升自己的审美。

10，多读书，多练字，多锻炼，由内而外提升自己的气质。

金融消费

1，努力赚钱，努力工作，有空发展个副业。

2、不提前消费，不乱花钱，不借钱，不打白条等。

3.养成记账的好习惯。

4.适当控制支出，不要陷入买买买的消费陷阱。

5.花点时间了解一下投资紫理财。

6.多看金钱纪录片和相关书籍，提高自己的财商。

7.买东西之前列个购物清单，不要冲动消费。

8.每个月存一笔钱，不管多少。

人际沟通

1，减少无效社交，多独处。

2.真诚待人，拒绝套路。

3.每周给家人打电话。

4、要有适当的限度，知道界限。

5.永远记住尊重是相互的。

6、不要执着于一段感情，活在缘分而不是关系中。

7.不要轻易评判别人，也不要对别人的生活指指点点。

8.不要在背后说别人坏话，讨论别人隐私。

9.学会倾听，不要急于表达自己的观点。

10，说的不够多就什么都不会做。

11.学会认字，观察情绪，知道什么该说，什么不该说。