14岁的女生如何长高减肥？

介绍几种促进生长、维护健康的理想食物及图①蛋白质能快速燃烧掉体内多余的脂肪，减轻体重，增强机体对疾病和疲劳的抵抗力。专家们一致认为蛋白质对健康非常有益。②动物白质在肉中。鱼。鸡蛋等含有大量的鸡蛋。鸡蛋是各种动物蛋白中最重要的食物。鸡蛋还含有制造细胞的各种氨基酸。所以，它们绝对可以起到很好的吃的作用。4早餐不能省略。很多怕胖的女生忽略了一个事实:在西方，早餐是一天的主餐。不管体重多少，早餐一定要吃。⑤少吃零食，如糖果、巧克力、花生等。大部分都含有很高的热量，真的很危险。不能吃零食的人不妨学模特咬胡萝卜、芹菜或者热量少的食物。每个人的胃口都不一样，要想满足胃口，减肥，就要选择这类食物。如前所述，维生素是生命之源。为了美容和营养，每天要补充充足的维生素，少喝酒。因为酒精热量高，替代了脂肪的燃烧作用。体重自然增加’⑼多做运动。让多余的能量尽可能地被消耗掉，储存在体内就会转化为脂肪。多吃生菜，如胡萝卜、芹菜等热量较少的食物。生菜的习性主要是运动。运动比吃什么增高药都好。我不相信食物和营养有很大的关系。多吃蛋白质、脂肪和碳水化合物。⑾睡眠也很重要。每天睡眠最少8小时，少于10小时。Jacky的原版是可耻的。