你经常吃西红柿减肥吗？怎么吃西红柿减肥？
1.西红柿可以减肥
1，低热。五个西红柿的热量相当于一碗米饭，但这些西红柿足够填饱肚子。西红柿含糖量低，热量低，每100克只有16卡路里。多吃不会胖。
2、膳食纤维有助于清肠排毒。西红柿富含膳食纤维。在将这些纤维运送到大肠的过程中，纤维不仅能被肠道消化，还能吸收胆固醇、胆汁酸、脂肪等物质，随粪便排出，从而起到瘦身排毒的作用。
3.营养丰富，有助于新陈代谢。西红柿富含维生素A、维生素B2、维生素B2、维生素C、维生素E、番茄红素、铁、锌、镁和膳食纤维。这些营养素具有广泛的保健价值，能在体内起到良好的保健作用。而且番茄中的番茄红素可以减少热量摄入，减少脂肪堆积，补充多种维生素，维持营养均衡。
4、含水量高，饱腹感强。据测定，每100克西红柿中含有95克水分，吃饱了容易排泄，不会发胖。对代餐有好处。
5.番茄越红，番茄红素含量越高。番茄红素具有抗氧化、清除自由基和抑制肿瘤细胞增殖的作用。研究发现，番茄红素比胡萝卜素更有效地抑制肿瘤细胞的增殖。它在预防阿尔茨海默病、心肌梗塞、中风和肝病方面也有很大的潜力。
2.番茄饮食
1.调味盐_小番茄
将西红柿放在浅盘上，用牙签在每个西红柿上扎4个小洞。然后在西红柿上倒一杯1/4的酒。准备一勺纯盐加酸橙汁和一勺香料(茴香或胡椒都可以)。每一个吃前蘸酱的番茄，都变成了特别有味道的美味。
可以分成8份，其中一份含有24卡路里，0克脂肪，2克碳水化合物，0克纤维，239毫克钠。
2.番茄果冻汤
切五个中等大小的西红柿，放入搅拌机。加入半根无籽黄瓜、1/2杯青椒、1/4杯洋葱和一勺橄榄油。搅拌20分钟，然后冷藏15分钟。
可以分成四份，每份含76卡路里。脂肪4克，碳水化合物9克，纤维2克，蛋白质2克。
3.烤番茄和茄子
准备好奶油和橄榄油，准备开烤箱。
将西红柿横切成片，然后加入半勺盐，搅拌均匀，放置十分钟。然后放入烤箱，在茄子上均匀抹上橄榄油，烤四分钟。把它翻过来，再烤四分钟，让它完全熟。
然后在西红柿和茄子上加一层薄薄的奶油，冷却5分钟，让奶油充分融入西红柿和茄子汁中。
可以分为四份，每份含有155卡路里，11g碳水化合物，1g纤维，7g蛋白质。
4.干净的番茄沙拉
取250克西红柿，放在盖有锡纸的盘子里加热。加入一勺橄榄油，加入少许芫荽叶调味，1/4勺盐。文火蒸半小时。
可以分成6份，每份含有53卡路里，3克脂肪，7克碳水化合物，2克纤维，112毫克钠。
5 .番茄玉米披萨
将一勺糖溶解在一碗温水中，冷却5分钟。然后加入1/4杯面粉和盐，不断搅拌使其形成一片。
把面团放在一个大碗里，涂上食用油。下锅炒，不要太浓，炒30分钟。然后盖上盖子，让面团静置15分钟。
当面团的外壳变硬时，在表面撒上玉米粒，煎5分钟。然后把它捞上来。
将切片的西红柿均匀地放在比萨饼上，加入切碎的芫荽和干奶酪，烤5分钟。
可以分成8份，每份含有150卡路里，6克脂肪，1克纤维和9克蛋白质。
3.怎么吃西红柿减肥
西红柿煮熟后，其营养远远高于生西红柿。生西红柿是凉的，会降低人的新陈代谢，也就是说减肥效果也打折扣。而西红柿煮熟后就不一样了，其丰富的番茄红素很容易被人体吸收，从而大大提高人的新陈代谢，更容易燃烧脂肪。可以用微波炉做各种西红柿，比如汤，西红柿切块，少加点盐，加点水，微波炉蒸五分钟，做成汤；或者可以把西红柿切成片，加盐，用铝箔包好，放入烤箱烤6分钟，就是干烤西红柿。西红柿有调理肠道、消除水肿的作用，是健康减肥的首选。此外，还可以将西红柿榨汁饮用，或者做成菜。总之你要保证每天摄入15 mg以上的番茄红素。只有这样才能减肥。
西红柿对减脂和消除多余的氧自由基很有帮助，但是除了每天吃西红柿，其他食物也要适当摄入，保证营养的全面。总之，记住西红柿不能生吃，也不要因为什么原因懒得做饭。生吃西红柿不仅能减肥，还会因其凉性而引发腹泻等问题。吃之前要处理好，这样效果好。平时饮食要清淡，生活要有规律，避免暴饮暴食，避免挑食或偏食。保证充足的睡眠同样重要。只要睡眠充足，新陈代谢就会加快。总之要养成良好的饮食习惯和生活习惯。西红柿是极好的减肥食品，但我们必须知道如何使用它们才能发挥它们的作用。