请问打卡减肥有用吗？

对于大多数人来说，调查每一餐的营养成分和热量是一件很麻烦的事情。有了数字工具，计算卡路里和记录营养就更容易了。对于用户记录的食物，饮食监控网站和应用程序“知道”相关信息，如饼干中有多少碳水化合物和脂肪。一些应用程序还允许用户拍照并上传自己的食物，然后自动完成卡路里的计算。

此外，相对于更传统的手段，如手动输入运动量或记录卡路里摄入量，数字化工具的一些优势使得用户普遍有更积极的参与。例如，一些应用程序使用引人注目的视觉设计，如彩色圆圈来表示一天中已完成的步骤数，提醒人们距离实现目标有多近。换句话说，数字工具对促进目标的设定和持续完成非常有帮助。

减肥的注意事项

最需要注意的是健康减肥，坚决杜绝节食，在饮食均衡的情况下减肥，运动需要在体力允许的情况下安全进行，有氧运动要和可耐受的无氧运动相结合，运动前要进行心肺功能健康评估，如果有心肺功能异常要进行适当的运动。

也有人选择高强度的运动，比如高强度、长时间的跑步。对于体重大的人来说，这样的运动对膝盖伤害很大。因为超重对关节的压力很大，不仅达不到很好的减肥效果，对身体和膝盖都是很大的损失。