你是减脂还是减肌？

经常有人问我，教练，我体脂有点高但是我不胖。我应该先减脂还是先锻炼肌肉？我无法回答，每个人都有不同的想法，就像你一样，这完全取决于你想达到什么样的目标。

如果你的目标是让一个胖子变成一个更加匀称苗条的人，那么我建议题主直接减脂。只要调整饮食和一些懒惰的坏习惯就可以达到目的，根本不需要做强化训练。

但如果主体对自己的身体或力量有更高更好的追求，就会变成猛男。那我建议你先增肌。

因为你体脂高，虽然看起来很男人，很大，其实肌肉少的可怜。减掉多余的脂肪和多余的体重后，你的体型基本上没有训练的痕迹，仍然没有肌肉。他顶多看起来是个不胖的人，不可能是个生命力很强的“猛男”。但是想要成为完美优秀的身材，首先要做好肌肉保养，提高肌肉含量。

希望我的回答对你有帮助。