2岁的马宝生完孩子后减掉了10公斤。不管好吃不好吃，我都推荐这4款减脂餐。
参加工作后，我爱打扮，减肥成了我的一项“事业”。我通过很多方法减肥，保持了好几年。怀孕前我只有106斤。生完孩子，体重增加到125，于是开始了新一轮的减肥。网上的减肥方法都试过了，最差的是“35438+025”。当时我蹲下来，太用力站不起来，眼前一黑，快要晕过去了。这一减的后果就是什么都大，特别臭，我花了很多钱买新衣服。那次以后，我再也不能正常吃饭了。每天只吃一点点，晚餐根本不存在。于是我坚持了一年。
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说了这么多，我只想告诉你，减肥有两种方法。一种方法是通过节约快速减肥，但是太难维持，需要很大的毅力。如果你意志坚强，可以试试。但是到了35岁以后，我发现我再也没有这种毅力了，只要饿着肚子就不行了。所以后来我就靠少吃多餐，靠健康减脂餐来减肥，维持。我自己学的营养学。现在减肥经验丰富，效果显著。自从生了两个孩子，身材一直很好。很多人说看不出我已经超过35岁了，有些沾沾自喜。
减肥只有几件事，那就是:第一，吃好，不要吃太多；第二，可以吃肉，但是不要吃太多油；三、水果吃低脂低糖，饱腹感强；第四，能站着不坐着；五、拒绝喝奶茶，还要少花钱。我现在家里吃的喝的都是自己煮的，真的省了不少钱，而且特别干净卫生。下面我给大家分享四种既能吃饱又能减肥的减脂餐。只要你坚持这样吃一个月，不懒于运动，我保证你能瘦10斤。
材料:鸡蛋1个，蘑菇2个，西兰花1/4个，西红柿半个，纯牛奶1盒，坚果燕麦1个，苹果半个。
练习:
1.在不粘锅里打1鸡蛋。定型后加几滴水，盖上锅盖炖2分钟。无油煎蛋做好了。
2.将香菇放入锅中，倒少许油，炒熟。煮1分钟后取出西兰花，西红柿洗净切片。
3.倒入半杯牛奶，加入适量燕麦片，然后切半个苹果片装饰。这一顿完美的减脂餐就完成了。
材料:1魔芋丝，1黄瓜，少许木耳，小米辣，姜蒜。
练习:
1，魔芋丝烫2分钟，捞出凉水。
2、木瓜用开水焯一下捞出来也是冷水。
3、黄瓜丝待用。
4.将所有材料放入大碗中，加入1勺姜蒜末、小米辣和陈醋、2勺酱油、1勺鸡粉和1勺酱油，搅拌均匀，放入冰箱冷冻半小时后食用。味道更好。
材料:1袋即食鸡胸肉，2个鸡蛋，半个西兰花。
练习:
1，打开袋子，把鸡胸肉切成小块。
2.鸡蛋用蒸蛋器蒸熟后切片。
3、西兰花水煮1分钟。
4.把所有的菜放在盘子里，撒些盐就可以吃了。
材料:黄瓜1根，鸡蛋2个，低筋面粉200g，酸奶1盒，麦片少许，香蕉1根。
练习:
1.黄瓜洗净擦干净，倒入面粉，打入1鸡蛋，加入一勺盐，搅拌均匀，平底预热均匀刷油，煎至两面金黄，切成小块。
2.将酸奶倒入碗中，加入适量的坚果麦片。
3、香蕉片摆盘。这顿又美又好吃的减脂餐就做好了。
以上是我为减肥女性推荐的四款减脂餐。它们不仅营养合理，而且非常美味。黄瓜、魔芋、西兰花、鸡蛋、香蕉、燕麦片、酸奶是最好的减肥食物。它们热量低，又饱又好吃。关键是推荐的方法简单，一点都不难做，所以我一有时间就坚持在家吃一个月。