2岁的马宝生完孩子后减掉了10公斤。不管好吃不好吃,我都推荐这4款减脂餐。

说到减肥这个话题,我有说不完的话,因为我从小就是易胖体质。从初中开始就只长横不长高了。减肥伴随了我20多年。上学期间不知道怎么减肥,自卑的力量一度转化为学习的动力。成绩一直不错,体重却一直没降。我记得我巅峰的时候达到了130公斤,身高只有160净身高。所以在学校没谈过恋爱发现男生只喜欢瘦的人。

参加工作后,我爱打扮,减肥成了我的一项“事业”。我通过很多方法减肥,保持了好几年。怀孕前我只有106斤。生完孩子,体重增加到125,于是开始了新一轮的减肥。网上的减肥方法都试过了,最差的是“35438+025”。当时我蹲下来,太用力站不起来,眼前一黑,快要晕过去了。这一减的后果就是什么都大,特别臭,我花了很多钱买新衣服。那次以后,我再也不能正常吃饭了。每天只吃一点点,晚餐根本不存在。于是我坚持了一年。

说了这么多,我只想告诉你,减肥有两种方法。一种方法是通过节约快速减肥,但是太难维持,需要很大的毅力。如果你意志坚强,可以试试。但是到了35岁以后,我发现我再也没有这种毅力了,只要饿着肚子就不行了。所以后来我就靠少吃多餐,靠健康减脂餐来减肥,维持。我自己学的营养学。现在减肥经验丰富,效果显著。自从生了两个孩子,身材一直很好。很多人说看不出我已经超过35岁了,有些沾沾自喜。

减肥只有几件事,那就是:第一,吃好,不要吃太多;第二,可以吃肉,但是不要吃太多油;三、水果吃低脂低糖,饱腹感强;第四,能站着不坐着;五、拒绝喝奶茶,还要少花钱。我现在家里吃的喝的都是自己煮的,真的省了不少钱,而且特别干净卫生。下面我给大家分享四种既能吃饱又能减肥的减脂餐。只要你坚持这样吃一个月,不懒于运动,我保证你能瘦10斤。

材料:鸡蛋1个,蘑菇2个,西兰花1/4个,西红柿半个,纯牛奶1盒,坚果燕麦1个,苹果半个。

练习:

1.在不粘锅里打1鸡蛋。定型后加几滴水,盖上锅盖炖2分钟。无油煎蛋做好了。

2.将香菇放入锅中,倒少许油,炒熟。煮1分钟后取出西兰花,西红柿洗净切片。

3.倒入半杯牛奶,加入适量燕麦片,然后切半个苹果片装饰。这一顿完美的减脂餐就完成了。

材料:1魔芋丝,1黄瓜,少许木耳,小米辣,姜蒜。

练习:

1,魔芋丝烫2分钟,捞出凉水。

2、木瓜用开水焯一下捞出来也是冷水。

3、黄瓜丝待用。

4.将所有材料放入大碗中,加入1勺姜蒜末、小米辣和陈醋、2勺酱油、1勺鸡粉和1勺酱油,搅拌均匀,放入冰箱冷冻半小时后食用。味道更好。

材料:1袋即食鸡胸肉,2个鸡蛋,半个西兰花。

练习:

1,打开袋子,把鸡胸肉切成小块。

2.鸡蛋用蒸蛋器蒸熟后切片。

3、西兰花水煮1分钟。

4.把所有的菜放在盘子里,撒些盐就可以吃了。

材料:黄瓜1根,鸡蛋2个,低筋面粉200g,酸奶1盒,麦片少许,香蕉1根。

练习:

1.黄瓜洗净擦干净,倒入面粉,打入1鸡蛋,加入一勺盐,搅拌均匀,平底预热均匀刷油,煎至两面金黄,切成小块。

2.将酸奶倒入碗中,加入适量的坚果麦片。

3、香蕉片摆盘。这顿又美又好吃的减脂餐就做好了。

以上是我为减肥女性推荐的四款减脂餐。它们不仅营养合理,而且非常美味。黄瓜、魔芋、西兰花、鸡蛋、香蕉、燕麦片、酸奶是最好的减肥食物。它们热量低,又饱又好吃。关键是推荐的方法简单,一点都不难做,所以我一有时间就坚持在家吃一个月。