瑜伽垫上的减肥动作七个动作帮你减肥，变成完美身材。

1，摸同侧脚踝。膝盖弯曲躺在垫子上，上身微微抬起，保持腹肌紧张。左手摸左脚踝，右手摸右脚踝。这两个动作是轮流做的。

2、屈肘仰卧起坐。膝盖弯曲躺在垫子上，双手放在脑后，腹部始终保持紧张状态。向右膝方向伸展左肘，做仰卧起坐，同时向头部方向抬起右膝。同样，右肘要和左膝一起做仰卧起坐。这两个动作是轮流做的。

3.伸展仰卧起坐。膝盖弯曲躺在垫子上，头微微倾斜，上背部微微远离垫子，保持腹部紧张。手自然放在大腿内侧。左手自然贴在左大腿内侧，右手自然贴在右大腿内侧做仰卧起坐。或者双手放在大腿上，移到膝盖上做仰卧起坐。

4.以直角抬起你的腿。平躺，双手放在脑后，抬起右腿，直到与身体成直角，抬起左腿，直到与身体成直角，然后慢慢放下左右腿。重复动作。

5、抬腿仰卧起坐。双手自然摊开，与身体成十字形，双脚与身体呈90度左右抬起，双手同时，做仰卧起坐，手指触碰小腿外侧为一个动作。重复动作。

6、胸部仰卧起坐。仰卧，伸直双腿，双手自然交叉放在胸前，抬起上半身做仰卧起坐，不要太多，背部上部离开垫子。重复动作。

7.弯曲和伸展仰卧起坐。平躺在垫子上，以仰卧起坐为基本姿势。抬起时双手与垫子保持平衡，伸向小腿，同时膝盖弯曲。躺下时双腿伸直，整个人平躺在垫子上。重复动作。