怎么减肥缩胸？胸部缩小还能恢复吗？
减肥缩胸应该怎么做
1，保持营养均衡
为了快速减肥，很多女生会过度节食或者使用极端的瘦身方法。然而，欲速则不达。减肥之前，你可能会把大馒头变成小笼包，小笼包变成小葡萄(惊喜)，但你会弄巧成拙，想哭。瘦身期间要多餐少餐，在控制热量的同时，也要保证营养均衡。此外，可以多吃富含蛋白质的食物，如黑豆、山药、鸡蛋、牛奶等，有助于乳房生长，使胸部变大。
2.本地培训
除了慢跑、骑自行车等有氧运动，瘦身计划中不妨加入针对胸部的肌肉力量训练，可以改善胸部线条，增加皮肤弹性。俯卧撑是常见的胸肌训练动作。建议每次可以做2-3组，每组10-12。等身体习惯了这个运动强度，就可以慢慢增加次数了。久而久之，胸部会更有弹性！
3.每天按摩胸部
想要拥有令人羡慕的苗条身材，不妨瘦身和丰胸双管齐下。淋巴组织和穴位分布在胸部和腋下，配合丰胸膏或按摩油，每晚轻轻按摩胸部5-10分钟，每个动作重复20次左右，有疏通淋巴、促进血液循环的作用，尤其是沐浴后，身体新陈代谢最活跃的时候，效果更明显。
4.锻炼时穿运动内衣
很多女生不知道运动的时候要穿运动内衣。我现在要告诉你的是，这一点一定不能忽视，因为运动时佩戴合适的运动文胸有助于巩固胸型；另一方面，如果胸部在运动中没有得到足够的保护或稳定，可能会下垂很长时间。
胸部缩小还能恢复吗？
胸缩是可以恢复的。建议可以适当按摩胸部。不要马上停止断奶。你可以通过逐渐减少母乳喂养的次数和量来达到禁欲的效果。洗澡的时候，用淋浴头把胸部洗成环形，水温不要太热，会让乳房更有弹性。
丰胸按摩技术
一、乳房按摩手法:集中式
双手放在乳房外侧，双手向上压。双手由内而外，用虎口托着乳房。双手从胸部外缘向乳房外侧抬起，然后放开。重复这个动作15-25次。
二、丰胸按摩手法:抚摸。
左手轻轻摸右侧乳房，右手摸左侧乳房，每侧3分钟。触摸时可以纵横旋转，也可以随意触摸，没有特定的路线。但是一定要坚持摸3分钟，摸的时候不需要太大的力量。
三、丰胸按摩手法:捏式
将丰胸精油或按摩膏涂抹在乳房上，张开手指，分别放在乳房的底侧，从底部开始，慢慢向乳头方向推。练习30次以上。
张开双手手指，覆盖乳房，以乳头为中心在乳房底部顺时针画圆。画圆的时候，手稍微用力一点，练习30遍以上。然后逆时针转圈，同样练习30次。
四、丰胸按摩手法:搓油。
在乳房上涂抹丰胸精油或润肤霜，右手掌心托住右侧乳房，手指并拢。左手轻轻放在右胸上，手指并拢。右手沿乳房握住，掌心向上，左手沿手势轻轻放下。重复练习10次以上。然后换左手练。
导致胸围减小的主要原因如下
1，蛋白质摄入不足。
减肥不吃油不吃肉可能会让腰变细，但也可能会让胸“缩水”。多吃富含蛋白质和脂肪的食物，如鸡蛋、鱼、瘦肉、花生、核桃、豆类等。，可以让小扁平的乳房变得丰满。激素在乳房发育和保持其丰满和弹性方面起着重要作用。为了让胸部丰满，瘦子也要多吃热量高的食物，如瘦肉、鸡蛋、花生、芝麻、核桃、豆类、植物油等。
2.饮用水不足
营养学家建议，为了让乳房变得健美，平时应该多喝水。每天至少喝八杯水，可以滋润皮肤，丰胸。
3.喝太多咖啡
如果一个女孩每天喝太多咖啡，她的胸部会变小。大多数女性体内都有一种基因。人体内喝下的咖啡因会与人体内的基因发生反应，导致乳房缩小。
4.过度节食
人如果长期处于饥饿状态，会消耗体内储存的脂肪和蛋白质，乳房内的脂肪和蛋白质会受到影响；而营养不足导致腺体组织萎缩，使胸部整体组织减少，但连接胸肌和乳房的结缔组织并没有减少，所以乳房不仅会变小，还会下垂。
5、乱吸毒
不宜吃避孕药祛痘，也不宜用避孕药丰胸。避孕药的主要成分是雌激素和黄体酮。长期使用会使女性内分泌失调，引起月经不调，只会使乳房越来越小。
6.胸罩尺寸不合适或者穿法不对
很多女性买文胸都不试。事实上，过小的胸罩会影响胸部的发育，长期佩戴过大的胸罩可能会导致胸部下垂。随着年龄的变化，结婚前后或怀孕前后，女性乳房的大小都会发生变化。这时候就需要在买文胸的时候调整一下尺寸，试完再买。穿胸罩的时候，不要随便扣。而是要先扣好胸罩，再调整肩带，向前弯曲，用手把整个乳房和周围的脂肪塞进罩杯里，让它看起来饱满饱满。还能避免乳房脂肪外移，让乳房越来越小。
7.运动损伤
适当的运动有助于乳房的健美，而过度运动或运动时不注意内衣都有可能伤害乳房。有的人运动时觉得胸罩是负担，就不戴胸罩，容易让胸部曲线走样。跑步、跳跃等运动时，如果不佩戴运动胸围，胸部会不由自主地摆动，乳房内的弹性纤维组织会受到永久性损伤。据统计，50%的受访女性不知道运动时胸部的剧烈晃动会伤害乳房的弹性纤维组织，导致胸部下垂。
8.错误的按摩
9.错误的洗澡方法
洗澡时避免用热水刺激乳房，也不要长时间浸泡在热水中，否则会烧掉皮肤表面的角质层，使皮肤更加干燥，乳房的软组织越来越疏松。洗澡时水温27℃左右。而且更需要注意的是:不要用直流电水冲洗两肩处的韧带。韧带的位置大概就像内衣肩带的位置，起托举胸部作用的就是韧带。保护韧带可以防止和延缓下垂。用喷头自下而上冲洗胸部，可以使胸部坚挺、挺拔。否则可能会让胸部越来越松。
10，用来弯腰
弯腰或塌陷容易增加腰椎的负担，不仅会影响血液循环还会影响胸肌的发育，导致乳房越来越小，腰部问题也会逐渐显现。
11，经常驼背
驼背，包括胸部长时间会影响胸部的发育容易影响胸部的健美，使胸部越来越小。女性朋友要自信，抬头挺胸。
12，双手抱臂
经常双手抱胸，会加重胸部的负担，而且抱的动作容易压迫胸部，久而久之会让胸部越来越小。
13，趴着睡
长时间趴着睡觉，女性的乳房组织会受到挤压，导致乳房过早衰老，皮肤松弛，乳房变形膨胀，血液循环不畅。补救办法是仰卧位睡觉。