减肥的最佳时间是什么时候？慢慢走需要多长时间

饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度走20分钟，消耗热量更快，有利于减肥。如果能在饭后2 ~ 3小时散步20分钟左右，减肥效果会更明显。

1，走路也要注意速度。

首先，速度很重要。你可以选择以1.5 km的速度走4 km，然后以正常速度走10分钟恢复，再以这个速度走4 km，然后匀速走10分钟，以此类推。也可以保持30到45分钟的快走姿势，或者快步走。保持速度在每分钟120步到140步左右。

2、晚饭后两小时减肥。

散步随时随地都可以，只是效果不是时刻都一样。对于想减肥的人来说，最好的时间是晚饭后两个小时。因为这个时候脂肪量增加到最大，走路的时候更容易减脂。

3、保持时间总量不变。

如果时间有限，还可以把30分钟到1小时的集中步行分散到各个分散的时间段，但保持时间总量不变。