女性孕期什么时候开始锻炼比较好？我可以做什么运动？
瑜伽
瑜伽一直是女性健身的热门运动。它柔软但不僵硬，可以通过缓慢的动作拉伸他们的身体关节。瑜伽可以让孕妇的身体更加灵活，精神得到舒缓。在做瑜伽的过程中，她们可以增强腹部和腰部的力量，使其更加有力和坚韧，为自然分娩奠定基础。瑜伽还可以促进全身血液循环，促进内分泌调节，帮助孕妇更好地吸收营养和新陈代谢。
散步
散步是怀孕期间有益无害的运动。孕妇可以在丈夫的陪同下，在早餐和晚餐后出去散步，这样可以促进肠胃消化和血液循环，也可以促进夫妻间的情感交流。妊娠中晚期，走路可以加强胎儿胎教和对外界的感知。建议孕妇走路的时候，选择耐穿舒适的衣服，舒适平底鞋。
3.孕期锻炼
前三个月后，孕妇可以尝试做孕期运动。孕期锻炼的内容是为孕妇量身定做的。有了舒适的音乐，孕妇可以用它来强身健体，调节孕期情绪，加强与胎儿的沟通。孕期腰酸小腿抽筋的一些情况，可以通过孕期锻炼慢慢缓解和调整。孕期做运动时，尽量以身体舒适为主，感觉累了就马上停下来。
游泳
游泳不仅可以消除多余的脂肪，还可以增强人体的心肺功能。所以孕妇可以适当学习游泳来强身健体，最好找靠谱有经验的私教报名指导。游泳时身体姿势的扩展，会改善孕妇孕期的不良反应，加强心肺功能，尤其是腰腹部的肌肉，有助于孕妇顺利分娩。
5.有氧运动法
孕妇在孕期可以做适度的有氧运动，不仅可以拉伸全身的关节，还可以增强体质，促进血液循环和内分泌调节，让孕妇变得健康，吃到营养，分娩时少受痛苦。
以上五种运动都是比较舒缓温和的。孕妇最好在怀孕第三个月后开始运动。前三个月胎儿不稳定，运动可能导致流产。当胎儿三个月后稳定下来，孕妇可以尝试每天做一些运动来拉伸和强健身体。这些运动虽然相对容易，但是运动量需要适中，感觉累了可以停下来休息。坚持每天适量运动，让孕妇更好的吸收营养，同时也让胎儿发育更健康，孕妇分娩时的压力和痛苦也会更小。