伦巴舞入门
伦巴(Rumba)英文伦巴音译。又称爱情之舞，是起源于古巴的拉丁舞，所以也叫古巴伦巴，舞蹈节奏为4/4拍。其特点是浪漫、迷人、性感、热情；婀娜的步伐充满爱意，缠绵悱恻，注重体态，舞姿温柔迷人，步法优美，若即若离的调情，是一种表达男女情意的舞蹈。
伦巴的名字可能来源于“rumboso orquestra”，是1807中一个舞蹈队的名字。虽然在西班牙，“rumbo”是通过的意思，“rumba”是积累的意思，但毫无疑问，“rhum”是加勒比海地区一种非常受欢迎的酒精饮料的名字。跳这种舞的时候，别人以为伦巴的名字来自一个西班牙词——喧闹的鸡尾酒会。
在古巴，农村伦巴被视为家禽的哑剧表演，其观赏性超过了大众的参与性。跳舞的时候需要保持肩膀稳定，这是背重物移动的奴隶的肩膀特征。这种步法叫Cucaracha(周老师上课好像提过，音是“Kukarachi”？)，就像跺蟑螂一样。指点就像在轮轴上行走。伦巴流行音乐La paloma，1886开始在古巴被人所知。
美国于65438年至2009年在20世纪30年代引入伦巴，并以复合舞的形式将Guaracha、son和古巴Bolero舞与这种乡村伦巴舞结合在一起。从65438年到0935年，伦巴在美国变得非常流行，因为乔治·拉夫特在电影《伦巴舞》中扮演了一个温柔的舞者的角色，赢得了女继承人的青睐。
以r .为代表的拉丁舞赛事之一。节奏为4/4拍，每分钟27 ~ 29小节。每小节四拍。音乐的旋律特点是强拍落在每个小节的第四拍。舞步从第四拍开始，由一个慢步和两个快步组成。四拍走三步，慢拍走两拍(第四拍和下一小节第一拍)，快拍走一拍(第二拍和第三拍)。摆动胯部三次。臀部运动是从一只脚控制重心到另一只脚的“∞”形摆动。具有婉约、婉约、抒情的风格。
民间舞蹈起源于非洲黑人歌舞，流行于拉丁美洲，后来在古巴得到发展。在古巴，所有即兴的黑人歌舞都叫伦巴。这种舞蹈完全是自娱自乐，有时一男一女可以互相追逐，也可以变成多人集体舞。舞步以扭臀扭步为主，抖肩。伴奏以打击乐为主，伴舞者伴以呐喊、歌唱，节奏为2/4拍，灵活多变。民间伦巴气氛十分热烈欢腾。20世纪20年代后，伦巴传入欧洲和北美，并吸收了爵士乐和其他舞蹈因素，成为交谊舞的重要形式。
历史渊源
伦巴这个名字是一些舞蹈的总称，涵盖了很多舞蹈亚类(如Son、Danzon、Guagira、Guaracha、Naningo)等。作为印度音乐或舞蹈的一种形式，确切的定义在每个岛上都不一样。
伦巴有两个来源:西班牙语和非洲语。虽然可以测试的主要发展是在古巴，但类似的舞蹈形式也在加勒比海的其他地方广泛发展。
伦巴的起源与16世纪黑奴的输入有关。这种舞蹈表现了男女之间赤裸裸的性动作，超乎寻常的快速动作，夸张的臀部动作等。伦巴动作中，男人很有攻击性，女人的动作充满防守气息。音乐通过打断音与舞者生动的节奏相一致。其他使用的乐器有马拉加琴、棍棒琴、木琴和一些鼓。
随着第二次世界大战，“儿子”成为古巴中产阶级的流行舞蹈，这是一种经过修改的形式，节奏缓慢而优雅。比这更慢的是“Danzon”，古巴富人阶层的舞蹈。这种舞蹈形式的步伐很小，女性臀部稍有倾斜，这是通过依次弯曲和伸直膝盖来完成的。
美国的伦巴是一个改良分支。在1913，were奎因和琼·索耶是第一个正式尝试将伦巴舞引入美国的人。10后，乐队领队带了一对伦巴演员和一些乐手在1925。贝尼托·科拉达在格林威治村开了一家埃尔·奇科俱乐部。
1929年，拉丁音乐开始流行。20世纪20年代末，泽维尔·库加特(Xavier CUGAT)成立了一支专门研究拉丁美洲的乐队，从洛杉矶的椰林夜总会出发，音乐出现在《快乐马德里》等早期的有声电影中。然后在30年代，Cugat在纽约华尔道夫酒店演奏了十年。
1935年，乔治·拉夫特在音乐剧《伦巴》中饰演一个名叫乔·马丁的舞者。因为同样的舞蹈兴趣，她最终赢得了女继承人戴安娜·哈里逊(卡罗尔·隆巴德饰演)的芳心。
在欧洲，拉丁舞(尤其是伦巴)的传播更多的是靠皮埃尔先生的聪明和努力(他是伦敦这类舞蹈的首席老师)。20世纪30年代，在搭档多丽丝·拉维尔的努力下，他致力于将传统的拉丁美洲舞蹈文化引入伦敦。经过反复研究，皮埃尔和拉韦莱最终建立了真正的古巴伦巴，并于1955年得到官方认可。
伦巴是拉丁音乐和舞蹈的精髓和灵魂，其迷人的节奏和肢体表达使其成为舞厅中最常见的舞蹈之一。
风格和动态特征
伦巴舞的风格和动态特征可以概括为稳荡、刚柔、快慢。
稳步摆动:
伦巴舞的节奏来源于劳动。劳动黑人把香蕉等水果装在大筐里举过头顶时，要求上半身稳定，行走时上下按压，形成臀部摆动。所以跳伦巴的时候，要求脊椎挺直，肩膀放平，臀部的摆动是由于重心的转移而自然形成的，而不是刻意摆动臀部。脚踏出时，脚掌用力踏地，膝盖微微弯曲。此时另一条腿的膝盖是直的。当重心移向踏出的那只脚时，脚跟放下，胯部侧向后摆。另一个是放松的，稍微弯曲。整体感觉是空中托举，上半身控制流畅，手臂保持自由摆动。
柔软而坚韧:
步出后膝盖用力撑起，臀部的摆动看似轻盈柔软，但实际上内力有一种记忆的韧性，所以伦巴舞久了会有臀部酸酸的感觉。
快速和慢速:
伦巴舞四拍三步，节奏有快有慢，快一步慢两步。臀部分三步放三次。它的脚部动作很快，无论快慢都是半拍到位，而臀部的摆动是快一拍慢二拍。其实在四拍的三步中，每一步都是半拍，臀部是不断左右摆动的。这种上、下、慢、快矛盾统一的运动，形成了伦巴舞鲜明的节奏。
基本舞步
伦巴的音乐是4/4拍，节奏是2 ~ 3 ~ 4 & 1 .重音在第一和第三拍。伦巴的基本舞步是按照音乐节拍由快、快、慢三个动作组成的。两步快步是横步，接着是慢步，一个步法就完成了。伦巴的每一个舞步都有两个动作，一个是踏步，一个是重心的移动；一只脚放在地上，重心保持在另一只脚上，踏步时逐渐改变重心。
1.矩形台阶
男子舞步
左脚向左交叉，膝盖弯曲，重心放在右脚上——加油。
将重心转移到左脚，右脚靠在左脚上，右膝弯曲——快速。
将重心转移到右脚，左脚向前伸展，膝盖慢慢弯曲。
将重心转移到你的左脚上，跨过你的右脚，弯曲你的膝盖——要快。
将重心转移到右脚，左脚靠在右脚上，左膝弯曲——快速。
把重心转移到你的左脚，把你的右脚放回去，弯曲你的膝盖——慢慢地。
女子舞步
右脚向右交叉，膝盖弯曲，重心放在左脚上——加油。
将重心转移到右脚，左脚靠在右脚上，左膝弯曲——快速。
把重心转移到你的左脚，把你的右脚放回去，弯曲你的膝盖——慢慢地。
将重心转移到你的右脚上，将你的左脚交叉到左边，弯曲你的膝盖——要快。
将重心转移到左脚，右脚靠在左脚上，右膝弯曲——快速。
将重心转移到你的右脚，慢慢向前伸展你的左脚。
向左转
男子舞步
把注意力集中在你的右脚上，把你的左脚放在左边，弯曲你的膝盖——来吧。
将重心转移到左脚，右脚靠在左脚上，右膝弯曲——快速。
把重心换到右脚上，同时左转，左脚向前伸，膝盖弯曲——慢慢地。
继续转身，重心换到左脚，右脚放右边，屈膝——加油。
将重心转移到左脚，同时向左转，右脚向后伸展，膝盖弯曲——慢慢地。
女子舞步
右脚向右交叉，膝盖弯曲，重心放在左脚上——加油。
将重心转移到右脚，左脚靠在右脚上，左膝弯曲——快速。
将重心转移到左脚，同时向左转，右脚向后伸展，膝盖弯曲——慢慢地。
继续转身，把重心换到右脚，把左脚交叉到左边，弯曲膝盖——要快。
将重心转移到左脚，右脚靠在左脚上，右膝弯曲——快速。
把重心换到右脚上，同时左转，左脚向前伸，膝盖弯曲——慢慢地。
3.向右转
男子舞步
按照快、快、慢的节奏，走伦巴的矩形步，抬起女伴的右臂，慢慢往回走，让女伴转下来。
继续跳伦巴舞的另一个长方形舞步，用右手推女伴身体的左侧，使她转到自己的右胳膊下，男人慢慢后退就会回到右边的位置。
女子舞步
按照快、快、慢的节奏，完成伦巴矩形步，抬起右臂，慢慢往前走的时候准备下拐。
当你在右臂下转身时，你应该向右转圈。开始时，用右脚，跟着快、快、慢的节奏，向前迈三步，在男伴面前转身，继续向前迈半矩形步，成对站好。
4.古巴漫步
男子舞步
站在正确的位置，双脚并拢，身体重心在右脚上。
向左转，从左脚开始，跟着快、快、慢的节奏(古巴式走步)，走向舞线，用基本舞步，后退六步。
女子舞步
站在正确的位置，双脚并拢，身体重心放在左脚上。
向右转，从右脚开始，跟着快、快、慢的节奏(古巴式走步)，走向舞线，用基本舞步前进六步。
男子舞步
站在正确的位置，双脚并拢，身体重心在右脚上。
向左转身，从左脚开始，跟着快、快、慢(古巴式走路)的节奏，走向舞线，用基本舞步前进六步。
女子舞步
站在正确的位置，双脚并拢，身体重心放在左脚上。
向左转身，右脚开始，跟着快、快、慢的节奏(古巴式走步)，走向舞线，用基本舞步，后退六步。
5.打开并展开该步骤
男子舞步
把你的左脚扭向左边-快点。
右脚对左脚-加油
把女伴推开，左脚向前迈，人站到右边。现在他站在同一个位置，和伦巴舞握手，伸出左臂，弯起右肘——慢。
现在，当你逐渐把女伴拉到你身边的时候，你要跟着转圈，向右退一步(不要歪肩)。按照快、快、慢(古巴式走路)的节奏后退几步，直到女伴站好位置。
女子舞步
把你的右脚扭向右边，快点
左脚对右脚-加油
右脚退后，离开男朋友，站到左边，现在站在同一个位置，右手在他左手里，左臂弯曲——慢。
男的把女伴拉到前面，向右走一圈(不要歪肩膀)。从左脚开始，跟着快、快、慢(古巴式走路)的节奏，往前走几步，直到站成一对。
6.古巴踢踏舞
古巴式蹬地是一种过渡步态，用来改变方向。* * *有两个快步和一个慢步。从前进方向改为后退方向时，男步是向前两步，向后一步，向前一步，右脚开始。
7.向前和向后迈步
男子舞步
左脚向前迈一步，屈膝——加油。
将重心转移到左脚，弯曲右脚——加油。
将重心转移到右脚，左脚靠在右脚上，左膝弯曲——快速。
将重心转移到左脚，右脚向后，膝盖弯曲——加油。
将重心转移到右脚，弯曲左膝——加油。
重心转移到左脚，右脚靠在左脚上，右膝弯曲——慢慢的。
女子舞步
右脚退后，弯曲膝盖——加油。
将重心转移到右脚，弯曲左膝——加油。
重心转移到左脚，右脚靠在左脚上，右膝弯曲——慢慢的。
将重心转移到右脚，左脚向前迈，屈膝——加油。
将重心转移到左脚，弯曲右膝——加油。
重心转移到右脚，左脚靠在右脚上，左膝弯曲——慢慢的。
8.左右侧向踏步
男子舞步
双脚并拢，身体重心在右脚。
把你的左脚交叉到左边，弯曲你的膝盖——来吧。
将重心转移到左脚，弯曲右膝——加油。
重心转移到右脚，左脚靠在右脚上，左膝弯曲——慢慢的。
将重心转移到左脚上，右脚大步向右，膝盖弯曲-快速。
将重心转移到右脚，弯曲左膝——加油。
重心转移到左脚，右脚靠在左脚上，右膝弯曲——慢慢的。
女子舞步
右脚向右交叉，弯曲膝盖——来。
将重心转移到右脚，弯曲左膝——加油。
重心转移到左脚，右脚靠在左脚上，右膝弯曲——慢慢的。
重心转移到右脚，左脚向左交叉，屈膝——加油。
将重心转移到左脚，弯曲右膝——加油。
重心转移到右脚，左脚靠在右脚上，左膝弯曲——慢慢的。
9.蝶泳起跳
男子舞步
站在正确的位置，双脚并拢，身体重心在右脚上。
站到左边，左脚着地，右脚跨过去，放在后面，同时让你的女伴向外转向右边——快。
靠近点，右脚向下-快点。
回到正确的位置，左脚放在地上——慢慢地。
站到右边，右脚着地，左脚跨过去，放在后面，同时让女伴向左外翻，放开右手——快。
保持身体靠近，左脚向下-来吧。
回到正确的位置，右脚着地，右手放在女伴的左肩胛骨下——慢。
女子舞步
站在正确的位置，双脚并拢，身体重心在右脚上。
站到右边，右脚在地上，左脚跨过去，在后面——加油。
靠近点，左脚着地——加油
回到正确的位置，右脚着地-慢。
站到左边，左脚放在地上，右脚放在背后——来。
靠近点，右脚向下-快点。
回到正确的位置，左脚放在地上——慢慢地。
10.十字形
男子舞步
站好位置，双脚并拢，身体重心在右脚上，左手握住女伴的右手。
以右脚为轴向右转，左脚在右脚前面，膝盖弯曲——快速。
将你的重心转移到你的左脚，弯曲你的右膝——快速。
将重心转移到你的右脚上，稍微向左转，将你的左脚靠在你的右脚上，慢慢弯曲你的左膝。
将重心转移到你的左脚上，向左旋转，右脚在左脚的前面，膝盖弯曲-快速。
将你的重心转移到你的右脚，弯曲你的左膝——快速。
将你的重心转移到你的左脚上，稍微向右旋转，将你的右脚靠在你的左脚上，慢慢弯曲你的右膝。
重复以上步法，重心转移到右脚。
女子舞步
以正确的姿势站立，双脚并拢，身体重心放在左脚上，右手由男性伴侣的左手握住。
以左脚为轴转身，右脚在左脚前面，膝盖弯曲——快速。
将你的重心转移到你的右脚，弯曲你的左膝——快速。
将你的重心转移到你的左脚上，稍微向右转，将你的右脚靠在你的左脚上，慢慢弯曲你的右膝。
将重心转移到你的右脚上，向右旋转，左脚放在右脚前面，膝盖弯曲——要快。
将你的重心转移到你的左脚，弯曲你的右膝——快速。
将重心转移到你的右脚，稍微向左旋转，将你的左脚靠在你的右脚上，慢慢弯曲你的左膝。
重复以上步法，重心转移到左脚。
11.原地右转。
男子舞步
站在正确的位置，双脚并拢，重心放在右脚上。
稍微向右转，跨过你的左脚——来吧。
继续右转，右脚放在左脚跟后面，形成直角——加油。
继续右转，左脚过马路——减速。
继续右转，右脚放在左脚跟后面，形成直角——加油。
继续右转，左脚交叉——加油。
继续右转，右脚放在左脚跟后面，成直角——慢下来。
女子舞步
站在正确的位置，双脚并拢，重心放在左脚上。
右脚向前迈一步，同时稍微向右转——加油。
继续右转，左脚交叉——加油。
继续右转，右脚着地，右脚在左脚趾前，形成直角——慢。
继续右转，左脚交叉——加油。
继续右转，右脚着地，右脚在左脚趾前，形成直角——加油。
继续右转，左脚过马路——减速。
男子舞步
站在正确的位置，双脚并拢，身体重心在右脚上。
左转，左脚在地上-加油。
继续左转，右脚交叉——加油。
继续左转，左脚在右脚尖前，形成直角——加油。
继续左转，右脚交叉——加油。
继续左转，左脚在右脚尖前，形成直角——加油。
继续左转，右脚交叉——减速。
女子舞步
站在正确的位置，双脚并拢，身体重心放在左脚上。
跨过你的右脚，稍微向左转-来吧。
继续左转，左脚放在右脚跟后面，形成直角——加油。
继续左转，右脚交叉——减速。
继续左转，左脚放在右脚跟后面，形成直角——加油。
继续左转，右脚交叉——加油。
继续左转，左脚放在右脚跟后面，形成直角——慢。
另外后门步和纽约步也是比较基础的舞步。