大腿外侧拉伸运动是什么？运动后如何做拉伸运动？

半蹲。伸展腿水平放在支撑腿上，膝盖着地。上身前倾以保持平衡，手可握辅助或自然下垂。

拉伸的大腿外侧要有酸胀感。保持15秒以上并交换。

注意:始终保持呼吸。

大腿外侧选项2

伸展腿水平放在身体前侧，小腿尽量与身体方向成直角。非拉伸腿在身体后侧伸直，膝盖以下地面，脚背平坦。上身前倾着地，手肘市地，或者向前伸展，加深身体向下的压力。

拉伸的大腿外侧要有酸胀感。保持15秒以上并交换。

注意:始终保持呼吸。