月经可以来运动吗？

1，保重

时间:20

—40

分钟

散步或慢走是一种很好的运动，可以有效帮助调节经期不适，而且不容易受伤。每天散步二三十分钟，对减肥也有好处。虽然效果不明显，但是摄入的热量有限。

2.慢跑

时间:15-30分钟

慢跑不是一项剧烈运动，跑步可以激活大脑，产生内啡肽，这是一种可以提升情绪的化学物质。

。所以，如果你因为生理期而情绪低落，带上耳机，让音乐陪伴你的慢跑时光吧！与慢走相比，慢跑更有利于减肥。

注意:除了月经出血，水分和电解质也会因为慢跑而流失。所以，要记得在跑前、慢跑中和跑后三个阶段补充足够的水分，以免加速身体能量的消耗，反而在跑完之后变得筋疲力尽。

3.瑜珈

时间:10—20

分钟

经期做瑜伽是减肥的好方法。除了不推荐倒立之外，有些瑜伽动作确实可以帮助你缓解盆腔的肌肉，缓解月经引起腰酸背痛的情况。

注意:一般来说，生理期适合女性的瑜伽动作因人而异；技巧的成熟程度和身体的柔软程度也关系到你是否能胜任某个特定的瑜伽动作。