有哪些低难度高效的减脂训练动作？
并不是说做完这些动作就不用做有氧训练了。你可以把这两种训练方法结合起来，会让你在最快的时间内看到最好的训练效果，同时让你的身体更强壮，更有棱角。
如果你不想在日常生活中做健身训练，那么你可以通过拉伸来完成今天的训练，不要让身体变懒。
1，交替弓步和深蹲
我们要推荐给你的第一个动作叫做交替弓步深蹲。这个动作可以帮助我们锻炼臀部和腿部的肌肉，同时帮助我们燃烧臀部和腿部多余的脂肪。那么我们就可以有效的锻炼这个动作，感受这个动作对我们下肢训练的效果。我们在做这个动作的时候，要尽量让这个动作标准，让双腿保持90度弯曲的姿势，感受下肢的发力。
2、俯卧撑+侧扭臂。
第二个动作，我会推荐一个组合完整的训练动作。在做这个动作之前，我们需要完成一个俯卧撑。做俯卧撑的时候，要感受到自己上肢肌肉的力量，尤其是胸肌的力量。放慢这个动作，感受俯卧撑带来的训练效果。
做完俯卧撑后，我们需要马上完成一个侧旋。同时，我们需要伸直并抬起手臂，做一个手臂举。把这两个动作结合起来完成，掌握好我们的训练时间，控制好我们的训练节奏，有效的完成这个动作。
3.单臂举哑铃划船
第三个动作，我要推荐一个单臂哑铃划船动作，可以帮助我们锻炼背部肌肉，改变背部的形状。如果你平时有弯腰驼背的习惯，那么你可以用这个动作改掉你的坏习惯，这样有助于提高我们的整体气质。
4.摆动手臂，蹲下
最后推荐的动作名称是摆臂深蹲，可以帮助我们锻炼下肢的力量，帮助我们燃烧掉臀部和腿部的脂肪。
当我们做这个深蹲时，我们需要让我们的手臂一起参与运动。同时要完成一个摆臂动作，让这个动作有点节奏感，感受这个动作给我们全身肌肉带来的刺激，让我们全身的脂肪得到猛烈的燃烧。
在这些动作之后，给你的身体肌肉一个拉伸，可以帮助我们在运动中缓解肌肉压力，同时让我们的肌肉形状更加美观，也可以帮助我们改善肌肉线条。除了视觉上的冲击，还能帮助我们接下来的训练，让我们的肌肉变得更有弹性。