为什么要吃苹果减肥？

(1)因为食量减少，胃肠等消化器官可以休养生息。节食期间，通过少吃或定期减肥，使消化系统得到休息，恢复原有功能，正常运转。

(2)苹果减肥可以改善肾脏或胃的功能，排出体内废气，净化血液。可以将体内的淤血、大便、水中毒(水肿的原因)排出体外，让身体更加健康。

(3)减少人体的热量摄入，不足部分需要体内积累的热量供给。所谓体内积聚的热量，就是脂肪。当体内多余的脂肪被消耗掉，人自然会变瘦。

(4)肥胖者几乎都是因为暴饮暴食，使得肚子膨胀，控制不住食欲。苹果减肥法可以使胃收缩，减肥后食欲变得容易控制，味觉变得正常，人也不会喜欢刺激性食物或油腻食物。

⑤苹果能促进血液中白细胞的生成，提高机体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助于美容养颜。

苹果含有独特的果酸，可以加速新陈代谢，减少体脂。

苹果减肥法:

将1个苹果打成汁，加入1茶匙绿茶粉，早晚各喝1次(不滤渣)，会让你苗条美丽。适合对象:控制不住自己食欲，看到什么就想吃什么的人。饮用期:每次饭前，每天都可以喝。

减肥原理:苹果含有丰富的钾元素，不仅可以缓解钠摄入过多引起的水肿，还具有利尿作用，可以将体内多余的水分排出体外。带渣苹果汁富含果胶和纤维素。每个苹果(约3克)的纤维含量相当于半斤芹菜，可以帮助肠胃消化吸收，预防便秘。饭前喝一杯绿茶和苹果汁(苹果渣不能过滤掉)会先有饱腹感，所以不会吃太多。

边肖建议:为了增加绿茶和苹果汁的减肥效果，最好饭前喝1杯，饱腹感的信息传到大脑后再开始进食。这样吃饭的时候至少可以减少1/3(约240卡)的热量摄入。

但是苹果的减肥也有它的缺点:

1.苹果减肥容易反弹:减肥快，但体重也容易回升。

2.长期只吃水果会降低血压，女性月经可能会不规律或不来，或导致头发分叉，所以不宜长期进行。

3.越瘦越难受:苹果的饮食摄入的蛋白质太少，蛋白质的缺乏会造成肌肉(包括内脏平滑肌)的流失，而肌肉是消耗热量的主要器官。肌肉流失后，热量会更不容易消耗，脂肪更容易堆积。所以苹果的饮食一停就会反弹，让你以后的减肥越来越难。这其实就是大家所说的基础代谢降低，是减肥MM们最不愿意看到的。

4.就会营养不良。

我知道为什么吃苹果可以减肥了。虽然苹果可以减肥，但是如果每天只吃苹果，坚决抵制肉类和蛋白质，就会导致营养不均衡，越来越胖。