我属于那种一喝水就会胖的人。我应该怎么减肥？

当你减肥时，你应该从脂肪中摄取大部分热量，以帮助你的身体燃烧脂肪来减肥。三文鱼、沙丁鱼等脂肪中含有omega-3，比其他脂肪更健康。

一天只能吃50克以下的碳水化合物，大概就像一片或者一根香蕉的量，这样身体就会主动燃烧体脂来补充能量。

多吃鱼、肉、鳄梨和坚果。这些食物含有健康的ω-3脂肪酸，更容易燃烧，可以使心脏和大脑功能更加健全。

不要吃太多水果。水果中的葡萄糖、乳糖、蔗糖虽然会被代谢掉，但是水果中的糖分会直接进入你的肝脏，被送到你的血液、动脉、臀部。所以我建议你不要一次吃太多，否则只会越来越胖。苦菜会让减肥效果更好。

深色蔬菜通常营养成分较高，光合作用产生的天然氧化剂虽然有点苦，但对身体有益。

卷心菜和甜菜等嫩叶含有有益健康的植物营养素。椰子碳水化合物含量低，含有有益健康的脂肪酸。椰子可以帮助治疗肥胖、癌症、阿尔茨海默病、帕金森病等。

慢跑一小时后，最好在家做5分钟的剧烈运动，通过剧烈、短时间的能量消耗，吸收更多的氧气。