三天瘦多少斤？

瑜伽是当代女性非常流行的健身方式。瑜伽不同于普通健身，讲究静态的动作，相对舒缓。一些女性通过练习瑜伽可以在短短五天内减掉七磅。如果你想学习这些瑜伽动作，瘦下腿和肚子，你只需要练习下面的动作，而且这些动作都很简单，只需要原地做就可以了。

第一组是侧弓拉伸。

侧弓拉伸的要点是双脚分开。以一只脚为支点弯曲后，一只手支撑在支点上，另一只手向上伸。这组动作可以拉伸腿部的韧带，在拉伸腿部韧带的过程中，可以塑造腿部的线条，对腹肌的锻炼也非常有利。可以说，燃烧腿部和腹部的脂肪是双管齐下的。

第二组是下犬式转体。

这组动作是双手双脚分别支撑在地面上，最大限度的拉伸身体后再将身体扭向一侧，这组动作完成。在练习这套动作时，通过扭动身体，可以塑造手和腿的肌肉线条，燃烧腿部脂肪，瘦腿。

第三组是先立形态的变异。

这组动作也是以一只脚为支点，另一只脚向前分开，以大腿根为中心向前拉伸身体，使自己的上半身尽量紧贴前腿。这组动作在练瑜伽的女性中很受欢迎，因为它比较简单，可以锻炼腿部的肌肉，对于改变女性的腿型也很有帮助。