太极拳能减肥吗？

太极拳是一种常见的养生方法，尤其受到许多中老年人的青睐。打太极能减肥吗？太极消耗的热量高吗？

太极拳能减肥吗？太极拳消耗的热量。

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太极拳(力量:中等)

耗热量:240千卡/小时(按60公斤体重计算)

运动强度:4.0MET，属于中等强度运动。

1000步活动时间:8分钟。做这个运动8分钟，相当于中速走1000步(即以4km/h的速度走10分钟)。

太极拳的减肥方法。

太极取决于蚩尤学什么样的太极。如果像国术套路，那就很难减肥了，陈式太极拳也很好。那就看你练的有多努力了。认真和不认真，差别很大。然后，练套路的话，要打很多基础。比如你不稳，你就得练力量，你自然就瘦了。

经常打太极拳的肥胖者，不仅有助于减肥，还能提高正能量。除了预防抑郁症，他们还会增加对其他运动的热情，增加身体活动，降低脂肪堆积的风险。一些参与者在练习太极三个月后成功减掉了30多磅。另外，根据美国科学研究，太极拳的动作每小时可以消耗240卡热量，被称为不流汗的减肥，对大多数谈脂色变的美国人来说是不可抗拒的。