减肥后怎么掉头发？怎么减肥脱发严重？
减肥后脱发是怎么回事？减肥后脱发的现象可能是减肥方法不当造成的，一般发生在减肥者身上。我们来具体看看减肥后掉头发的原因。
脱发的情况主要是因为减肥导致的气血不足。减肥过度或者节食不当都会导致脱发，尤其是年轻女性。头发的主要成分是角蛋白，由蛋白质、铁等物质组成。现在很多减肥方法都提倡节食，比如中午后不吃东西，牛奶豆腐汤，苹果瘦身，鸡蛋黄瓜瘦身，酸奶瘦身，21天瘦身等等。也有很多减肥法提倡只吃单一食物。这些减肥食谱中的主食含量特别低，很难给毛囊供应充足的蛋白质、铁等营养物质，导致脱发。
节食会对身体造成压力:头发的生长会经历几个步骤，即生长期、休止期和脱落期。当人感到紧张时，无论是生理压力还是心理压力，都会导致头发停止生长，进入另外两个阶段。节食减肥也会降低体内的铁含量。缺铁会导致毛囊供血减少，或者局部神经调节功能紊乱，导致毛囊营养不良，脱发。头发的主要成分是蛋白质和大量的锌、铁、铜等微量元素，而节食减肥的人蛋白质和微量元素摄入不足，也容易使头发因严重营养不良而脱落。
怎么减肥脱发严重？你可以试试下面的饮食计划:
1，菠菜
菠菜富含铁和维生素C，维生素C本身有助于铁的吸收。所以，用水爆炒，用煮熟切丁的鸡蛋和蘑菇做凉拌。鸡蛋和蘑菇中丰富的维生素D和菠菜中的铁是防止脱发的完美组合，可以作为减肥的晚餐菜单，而且热量不高。
2.坚果种子
坚果类的种子，如核桃、开心果、葵花籽、南瓜子等，富含蛋白质、优质脂肪酸以及微量元素和矿物质，是节食减肥受损头发的最佳食疗选择。但是记住，齐飞，坚果的营养和热量都很高，每天一小把就足够了。
3.牡蛎
牡蛎(牡蛎)是含锌量最高的食物之一。锌能使皮肤、头发和光泽富有弹性。不喜欢牡蛎也没关系。鸡蛋、牛奶、乳制品(奶酪、乳酪)、全麦面包、植物如大豆、黑豆、花生；肉类中的羊肉、牛肉含有大量的锌；牡蛎、虾蟹等海产品中的锌含量更为丰富。
4.巨藻
如果你想让你的头发又黑又亮，你应该摄入足够的蛋白质。海带含有丰富的蛋白质，还含有钠、镁、磷、维生素b等多种物质，因此经常食用海带能起到生发、润泽、乌发、亮泽的特殊作用。此外，海带中含有丰富的碘，碘的摄入可以有效预防甲状腺疾病的发生，人体头发的光泽是由于体内甲状腺素的作用而形成的。
科学的减肥方法首先是，养成良好的饮食习惯。
想要健康减肥，良好的生活习惯是生活中不可或缺的！一般来说，肥胖人群偏爱肉类和油性食物，热量高，容易形成脂肪，容易造成营养不均衡，影响身体健康。因此，为了健康，我们必须养成良好的饮食习惯。首先，饮食要规律，不要暴饮暴食，一日三餐要按时吃，保证营养均衡全面。
第二，作息要规律。
良好的生活习惯也是帮助你变胖的重要措施。其实生活中的套路更重要。养成良好的作息规律不仅对身体有益，对减肥也有一定的作用。对于一些年轻人来说，习惯性熬夜几乎成了生活的一部分。事实上，不良的作息很容易引起失眠、健忘、焦虑、免疫力下降等一系列不良症状。此外，许多人喜欢在晚上吃夜宵。有研究表明，晚上9点吃饭后容易发胖。
第三，适量运动对健康减肥至关重要。
运动是减肥最好的措施，生活中注意适当运动就会瘦下来。生命在于运动。适度运动不仅可以减肥，还可以增强体质，有益健康。运动是健康之王。据专家介绍，每天锻炼半小时可以增强人的幸福指数。但是对于节食者来说，只需要在运动初期增加运动量和时间就可以了。运动量太大的话，一停就反弹的很厉害，但是慢慢养成习惯就好了。