什么食物热量低？吃什么减肥？

中等热量:米饭、吐司、馒头、苏打饼、面条、玉米、芋头、零食袋、土豆、红薯、清蛋糕、早餐面包、高纤维饼干。

高热量:夹心蛋糕、爆米花、八宝饭、小糕点、甜芋泥、奶油蛋糕、菠萝面包、馅饼、酥面包、酥面包、薯条。

2.牛奶

低热量:脱脂牛奶

中等热量:全脂牛奶，酸奶，酸奶。

高热量:奶昔、炼乳、奶酪、养乐多编辑推荐:肥胖者应该吃哪些减肥食品以及永不发胖的饮食技巧。

3.鱼、肉和蛋

低热量:鱼(背)、海参、海参皮、鱿鱼、蛋白质。

中等热量:瘦肉、鱼丸、贡丸、鸡翅、全蛋、去皮禽肉。

高热量:肥肉、牛腩、肠子、三层肉、鱼肚、香肠、火腿、咸鸡、肉松、鱼松、热狗、油渍鱼罐头、肉酱罐头、炸鸡。

4.豆子

低热量:豆腐、黄豆干、无糖豆浆。

中等热量:甜豆腐脑和咸豆腐脑。

高热量:油豆腐、油豆腐、油豆腐泡、油炸臭豆腐。

5.蔬菜

低热量:各种新鲜蔬菜和干菜。

中等热量:皇帝豆

高热量:炒蚕豆、炒豌豆、炒蔬菜。

6.水果

低热量:新鲜水果。

中等热量:无糖纯果汁

高热量:果汁饮料、水果罐头。

7.油和脂肪

低热量:低热量沙拉酱

高热量:油、奶油、培根、沙拉酱、花生酱。