每天跳绳20分钟减肥需要多长时间？

饮食调整，坚持一段时间就会看到减肥的效果。建议重点调整均衡饮食，加强锻炼，放松心情，保证睡眠。原则是消耗大于摄入。早餐吃好，午餐5、6分钟，晚餐少吃或不吃。根据自己的身体状况选择三餐的比例。安全减肥最重要。注意不要乱用药减肥，搞混内分泌就麻烦了。希望能帮到你。