减肥期间什么时候起床最好？早上什么时候减肥最好？
减肥期间什么时候起床最好？一般来说，减肥期间最好早上6点到7点起床。
因为不适合熬夜减肥，所以每天必须睡7-8个小时，如果在10-11左右入睡，最好早上6-7点起床。节食者睡觉有两个要求。一是把时间控制在7-8小时，二是保证睡眠质量。一般来说，减肥者最好在晚上10/11之前睡觉，早上6点起床，中午不睡觉。因为食物进入胃肠道后，大约需要4到5个小时才能完全排空。
人体在睡觉的时候也会消耗热量，分泌瘦素，所以通过睡觉来减肥是有效的，而且晚上睡觉前一定要拒绝进食，同时一定要少喝水，否则胃的负担可能会增加，不仅晚上睡不好，还会导致肥胖。一般来说，晚上10点左右就可以睡觉了。不要睡得太早。如果你睡得太早，你很容易变得肥胖。如果呆得太晚，可能会有熬夜的嫌疑。长此以往，你会导致内分泌失调和肥胖。同时，如果你睡得太晚，你可能会感到饥饿，忍不住要吃东西。这样很不健康，也不利于减肥。
早上什么时候减肥最好？一般情况下，早上醒来后运动是最好的减肥方式，所以早上减肥的最佳时间是6-7点。
一般情况下，7点是最佳时间，但是一定要坚持跑步。如果没时间，可以夜跑，定时定量三餐，少吃多餐，少吃甜食和零食，油炸烧烤类食物，适当增加蔬菜水果和鱼虾等优质蛋白质食物，按时作息，不要熬夜。最好每天增加半小时以上的有氧运动，如跑步、游泳、有氧、深蹲等。坚持这个习惯，就能很好的减肥，饮食要合理。
但是随着季节和饭青春的变化，早上减肥的时间并不固定。晨跑的时间也是有讲究的。一般来说，太阳升起后跑步比较科学。冬天应该是7点半左右，夏天应该是6点左右。此时空气清新，阳光明媚，跑步健身效果最佳。在此期间，人在睡眠后身体恢复，但仍有一点抑制。做运动有利于神经兴奋，精神振奋，促进新陈代谢，对一天的工作保持充沛的精神和体力大有裨益。对于忙碌的上班族来说是锻炼身体的好机会。但是，有些人起得很早，天还没亮就开始跑步。此时，人们会在空气中的污染物散去之前吸入灰尘，不仅不能强身健体，还会对身体有害。