有哪些好吃的低热量食物？
1，低热量食物
燕麦片
使用燕麦片的好时机是在起床后的第一个小时内进食，以缓解前一天晚上空腹时的深度睡眠和低代谢，这是早餐帮助唤醒代谢的方式。此时不宜吃高脂肪、高热量、不易消化的食物。
早上吃燕麦片，以燕麦片作为第一餐的主角，可以有三大好处:富含纤维，足够的水分和清淡的食物便于消化，还可以提供一种长期的饱腹感。不要用糖燕麦。加入肉桂或肉豆蔻来增加味道，避免高热量的糖。
(2)高纤维蔬菜
适合每一餐，蔬菜的纤维可以提供低热量、高水分和一段时间的饱腹感，蔬菜种类很多，包括蘑菇、叶菜、竹笋、瓜类等。是一种不担心食量的食物，特别适合容易产生饥饿感，吃很多才能度过难熬的饥饿感的人。
(3)去皮鸡肉
这是一个聪明的选择，因为白肉的脂肪含量比四足动物的红肉少，蛋白质可以让你饱腹的时间更长，消化时可以消耗更多的热量，量的上限是一天两巴掌左右。
(4)鸡蛋
热量只有75卡，但有7克优质蛋白质和许多重要的营养成分。只需注意蛋黄胆固醇高，但只需限制每周吃全蛋的总数。
(5)鱼
鱼类是低脂肪蛋白质的良好来源，其特点是吸收率好(高达87%至98%)和健康的脂肪omega-3脂肪酸(EPA和DHA)。它还富含维生素和矿物质(钙、碘、镁、铁等。)并且是控制体重期间晚餐的首选。
(6)豆浆
提供多种增值营养，含有蛋白质、不饱和脂肪酸、大豆卵磷脂、大豆异黄酮、皂甙、纤维、维生素和矿物质(铁和钙)，尤其不含胆固醇和乳糖，也是低血糖指数食物。早上一杯豆浆配全麦面包，是方便又好的早餐。
大多数人往往认为有助于控制体重的食物并不好吃，减肥和加强新陈代谢的过程非常辛苦和饥饿，或者认为饮食几乎是素食和嚼草，减肥运动一定要花很多时间，让你全身冒汗。
2.如何有效瘦肚子？
1，饭后站立半小时，饭后久坐容易导致腰腹部脂肪堆积，这也是肚子会凸出的原因。吃完后可以背靠墙壁，让臀部站立至少半个小时。虽然几分钟后你会发现腰酸背痛，但不要放弃。站一天一周就能看到效果，尤其是对腿和脖子。
2.在主餐中加入大米、糙米、全麦等粗粮，富含膳食纤维。这种水不溶性纤维本身就有刺激消化道的作用。它不能被消化酶分解，能在肠道内起到清洁作用，扫除结肠内残留的食物残渣，通便，瘦身小腹。
3.经常走来走去不爱运动不好，一直坐着更没用。现在很多人吃完饭后都喜欢坐下来休息，这样不仅有助于消化，还会让你腰部周围的脂肪堆积起来。再者，不要总是坐在办公室里。由于女性特殊的身体结构，久坐不利于下半身的通气，走路也会造成血气不均。所以为了身体健康和体态婀娜，不要久坐。
4、早餐喝咖啡很多女明星都用黑咖啡来减肥消肿。这是因为咖啡有利尿作用。而且咖啡中的咖啡因会刺激副交感神经，从而促进肠道蠕动，使早晨排便更加顺畅。有些人喝新煮的咖啡会觉得更有效。这是因为较高的咖啡因含量和身体调节之间的关系。
5、保鲜膜到位虽然很多专家不赞同用包保鲜膜的方法减肥，但也有很多爱美的女生用这种方法减肥成功。这个方法还是要看个人的体质。如果包裹时间不是太长，那么就不会有过敏现象。瘦腰可以在腰上缠保鲜膜，然后每天站着不动一个小时，晚饭少吃点。细腰不是问题。但是注意保鲜膜不要包超过一个小时。
6.将玫瑰和蜜枣浸泡在水中，喝干后储存的果胶，具有极佳的柔软效果，但只有在水分充足的情况下，效果才能充分发挥。所以这种饮料是有效的，可以起到通便和瘦身小腹的作用。但请注意，玫瑰花有净化血液的作用，孕妇不宜饮用。另外，不要长期喝，因为可能会导致肠道麻痹。