产后怎么减肥最有效？什么运动既能起到减肥的作用，又不伤害身体？

前言:很多产妇在生完孩子后都想把身材恢复到以前的状态，但是生完孩子后又不能过度减肥，这样会导致恢复缓慢，容易产生一些疾病。产后想要快速恢复，一定要注意适当的运动，选择正确的运动方式，才会更有效果。

第一，坐月子期间营养平衡一般很弱。这时候就要先恢复身体，这样也能保证你身体的健康，保证孩子有足够的奶水。所以坐月子期间一定不要选择过度减肥，这样只会伤害身体。而且，坐月子期间最重要的是吃均衡的营养，体重可能会增加，因为在哺乳期，身体需要储存足够的水分来保证胎儿吸收足够的营养，坐月子期间需要吃一些有营养的食物，让体内的营养达到均衡的状态。

二、有氧运动一定要注意避免吃一些高脂肪、高糖分、高热量的食物，这样只会增加肠胃的负担，使体重增加过快。一般产后6周内身体会很虚弱，不建议做运动。可以等身体恢复了再适当增加运动量，但是一定要注意一个循序渐进的过程。刚开始可以选择拉伸或者散步，选择一些有氧运动，也可以促进肠胃蠕动，帮助脂肪燃烧。

第三，运动程度一般生产后体内非常缺乏营养。这个时候家人会选择给产妇吃很多营养丰富的食物，所以产后一定要注意食物的热量，选择低热量的食物。这样既能补充体内的营养，又能避免体重过度增加。可以选择产后两个月做瑜伽，也可以更好的塑造身材。