吃什么食物可以获得奶水？

1、花生:花生可用于脾虚、恶心、水肿、妇女带下、贫血、各种出血性疾病、肺干咳、久咳不愈、产后泌乳等症。

2.丝瓜络:丝瓜络是一种中草药，性寒，络脉甘。如果有乳腺炎，送奶时有硬块，乳汁分泌不畅，中医会建议丝瓜络清汤炖服，可以起到调理乳房气血，促进泌乳，开胃化痰的作用。

3.茭白:不仅味道鲜美，而且营养丰富，含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C和多种矿物质。中医认为茭白味甘、寒，有清热解毒、防烦渴、利便催乳的功效。目前常用茭白、猪蹄一起煮，有很好的催乳效果。

4、豌豆:豌豆又名青小豆，味道甘甜，磷含量非常丰富，每100克约含400毫克磷。豌豆有利于利尿、生津、解疮毒、止泻、催乳。青豌豆可以煮熟后清淡食用，也可以将豌豆苗捣碎榨汁食用。

5、豆腐:豆腐具有益气中和、生津润燥、清热解毒的功效。也是催乳食品。取豆腐、红糖、酒糟和水，就可以得到生奶。

6、汤:据说汤够了，有利于下奶。可以根据妈妈的口味选择不同的催乳汤，比如花生炖猪蹄、鲫鱼汤、山药炖母鸡汤、炖乌鸡汤、发酵蛋花汤等。但是妈妈要注意，不要喝麦乳精等含麦芽的饮料，因为会导致回奶。

7.黑芝麻:黑芝麻含有多种人体必需的氨基酸，在维生素E和维生素B1的参与下，可以加速人体的代谢功能；黑芝麻中的铁和维生素E是预防贫血、活化脑细胞、消除血管胆固醇的重要成分。妈妈身体好了，自然就能出奶了。母婴知识关注微信官方账号:母婴健康育儿指导

8.莴笋:莴笋分为叶和茎，两者都含有丰富的营养成分。除铁外，其他营养成分叶中含量高于茎。所以吃生菜的时候，最好不要弃叶不吃。母婴问题咨询加边肖微信17260766400

9.黄花菜:黄花菜营养丰富，每100克干品含蛋白质14。1克，和动物肉差不多。此外，它还含有大量的维生素B1、B2等。

产奶食物:黑芝麻、菱角、豆腐、腐竹、木瓜、黑木耳、猪蹄、鸡汤、鱼汤、花生、丝瓜、黄花菜、莴笋、汤和豌豆。