怎么减肥最快最好？

1.改变饮食习惯:一日三餐要合理，保证早餐吃好，午餐吃饱，晚餐少吃。一定要遵循低热量的原则，晚吃晚餐也会导致热量无法消耗，容易导致肥胖，对减肥非常不利。另外，避免饭后立即坐下或躺下，保持站立姿势。可以减少脂肪堆积，帮助消化。

2.多喝水:多喝水是减肥的一种方式。每天喝六杯水以上。因为温水可以降低对食物的期待，可以洗去不必要的体脂，还可以帮助人体提高基础代谢，有利于减肥。

3.配合运动:可以做有规律的低强度有氧运动，如游泳、散步或慢跑。可以帮助人体分解脂肪，燃烧热量。运动减肥是一个长期长期的过程，需要长期的坚持。

日常生活中，注意不要节食，避免营养不良对身体的危害。同时多吃新鲜蔬菜和水果。