减肥期间喝什么粥？
1，减肥期间喝什么粥？
(1)三米红豆粥
材料:香米、薏米各30克、糯米50克、红小豆15克。
练习:
1.赤小豆用清水浸泡2小时，薏米用清水泡一会，香米和糯米分别洗净，锅里装满水。
2.大火烧开后，加入香米、糯米、红豆、薏米，用小火煨25分钟。等豆子烂了，粥香了，再把粥搅拌均匀。
食物点评:本品能清热利湿，健脾祛湿，减肥降脂，不仅可用于减肥和预防肥胖，还能降血脂和美白肌肤。对久病的人恢复也大有裨益。需要注意的是，津液和血生津，小便过多者需少食，脾虚不湿，大便干燥者及孕妇慎用。
(2)鲜葵花粥
材料:新鲜向日葵100克，大米50克。
练习:
1，直接把向日葵清洗干净，切成细丝。
2.将大米洗净，然后放入锅中，加入适量的水，煮成粥。当它快熟的时候，加入向日葵，煮一会儿。
美食点评:新鲜的葵花粥是一道美味。主要成分是大米，不仅可以减肥，还适用于肠胃积热引起的便秘、尿水、痢疾便血、疔疮痈等。
(3)冬瓜瘦肉粥
材料:冬瓜100克，瘦猪肉30克，粳米60克。水淀粉，葱花，盐。
练习:
1.猪肉洗净剁成肉末，加盐和水淀粉搅拌均匀。冬瓜洗净，去皮切片，粳米洗净，锅内注满水。
2.煮沸后加入粳米，煨粥20分钟，加入肉末和冬瓜片，煨粥10分钟。
食物点评:本品具有养胃生津、清胃降火的功效。长期食用不仅能减肥，还能保持皮肤白皙润泽，强身健体。
(4)芹菜双米粥
材料:小米20克，粳米50克，芹菜50克。适量的盐。
练习:
1.粳米、小米分别洗净，芹菜去根，洗净，切成小块，锅内注满水。
2.大火烧开后，放入粳米、小米，小火煨30分钟，放入芹菜，继续小火煨10分钟，最后加盐调味。
美食点评:此粥具有平肝降压、清热解毒的功效，具有很好的瘦身效果，是一种理想的绿色瘦身食品。特别适合高血压、高血脂的肥胖人群。
(5)香蕉粥
材料:香蕉2根，大米50g，糖适量。
练习:
1.香蕉去皮，直接捣碎。
2、大米洗干净，直接放入锅中，加入适量的水煮粥，等到差不多熟了，加入香蕉和糖，继续煮一会儿。
美食点评:粥的味道很好，让你有饱腹感，而且因为香蕉富含膳食纤维和酒精，可以有效刺激肠胃蠕动，帮助消化，消除便秘，减肥。
2.煮粥的小规则
浸泡:煮粥前将大米用冷水浸泡半小时，使米粒膨胀。这样做的好处是:(1)煮粥节省时间；(2)搅拌的时候会往一个方向转:(3)煮出来的粥很脆，味道很好。
锅里烧水，大家的常识是冷水煮粥，真正的专家是开水煮粥。这是因为开水煮粥不会糊底，比凉水煮粥更省时间。
先用大火烧开，再转小火，即小火炖30分钟左右。火的大小变了，粥的香味从里面散发出来。
搅拌勾芡，也就是让颗粒饱满酥脆。搅拌的技巧是:开水入锅时搅拌几下，盖上锅盖，直到小火煨20分钟，然后开始连续搅拌10分钟左右，直到脆稠。
点油:为什么粥要放油？这是因为在粥改为文火后10分钟左右加入少许色拉油，你会发现不仅成品粥色泽鲜艳，而且入口鲜滑。
分开煮底料:大多数人煮粥的时候习惯把所有的东西都倒进锅里，但是百年粥店不这么做。粥底是粥底，食材是食材。分别煮和煨，最后放一块煮一会儿，绝对不要超过10分钟。这样煮出来的粥清爽不浑浊，所有东西的味道都是煮出来的，没有任何异味。尤其是辅料为肉类、海鲜时，粥底要与辅料分开。
3.夏天怎么减肥最有效？
1，饭前喝两杯水
吃饭前喝两杯水可以帮助你有饱腹感，是减少食物摄入量的好方法。吃得少，就会减少热量摄入。当你摄入的热量低于消耗的热量时，减肥就近在咫尺了。当然，饭前喝水只是为了帮助你有饱腹感，吃得太少是不能减肥的！
2.偶尔犒劳一下自己
如果你总是渴望吃一块巧克力，请不要为了减肥而对自己要求太严格，这样对减肥没有好处。过于压抑自己的食欲很容易导致暴饮暴食，这对减肥的破坏性很大。偶尔满足一下自己的欲望，只要适量摄入，相信不会胖的！
3.充足的睡眠至关重要。
科学家发现，睡眠不足会增加饥饿激素的水平，饥饿激素是一种叫做瘦素的物质。瘦素是管理食欲的重要激素。它的生长会大大增加你的食欲，让你更加渴望高热量的食物。这样会增加你的热量摄入，毁了你的减肥计划。
4.减少你的餐具
就像饭前喝两杯水一样，使用较小的餐具是减少热量摄入的最好方法之一。研究表明，人的食量其实与餐具成正比，这与“你面前的食物越多，你就越会动心，你自然会吃得更多”的原理是一样的。而使用儿童餐具是一个非常好的选择。
5.买一个计步器
既然已经讲了如何减少热量摄入，而减肥的关键是让摄入的热量高于摄入的热量，那现在就来讲讲如何增加热量摄入吧！买一个计步器，每天走10000步，这是一个增加脂肪燃烧的快速减肥方法！