名媛健身套装

最近收到热莎和Ja产后回来的消息。在他们迅速回到屏幕前，他们的身体恢复得相当快。Ja在两个月内成功瘦了15kg，而热莎在短短六周内瘦了10kg。她们是如何实现产后快速回归辣妈的目标的？让我们来看看他们的运动和饮食菜单。

Ja两招减肥，一般人也可以试试。

Ja分享了她这段时间是如何减肥的。她主要分为三种方式，除了照顾孩子和母乳喂养，还通过“多喝蔬菜汤”和“注意肌肉量”。Ja说，对于妈妈们来说，照顾孩子和哺乳的动作已经消耗了大量的能量，所以即使不刻意运动，每天消耗的热量也是相当可观的。

“多喝蔬菜汤”“注意肌肉量”增加产后恢复速度

她说，因为没有刻意节食减肥，所以在饮食的选择上，选择清淡的蔬菜汤和可以补充营养的鸡汤，既可以补充营养，又可以防止身体摄入过多的热量和脂肪。Ja还提到，很多妈妈在产后想要恢复身材的时候会开始运动，但她并不鼓励这些妈妈太在意体脂率，而是应该关注自己的肌肉量有没有增加或减少，因为在怀孕期间，女性可以做的运动更少，肌肉量自然减少，燃烧脂肪的机会也就更少。所以，生完孩子后，她建议女生先增加肌肉量，再减脂，才能恢复到合适的体重。