经期适合吃什么水果？

经期适合吃什么水果？可能有很多朋友不知道，女性朋友经常会因为月经期间内分泌激素的变化而出现经期抑郁症。那么你知道经期适合吃什么水果吗？让我们来了解一下吧！

经期适合吃什么水果？1个苹果

苹果还有它特有的苹果酸，可以加速我们体内新陈代谢的减少。我们下半身的脂肪对减肥有非常好的作用，而且比其他水果含有更多的钙，可以减少我们的下半身水肿。

葡萄

葡萄含有丰富的维生素C、铁、镁等微量元素，具有一定的药用价值，可以提供我们体内的能量，对皮肤有美白的作用。

红枣

红枣的特点是维生素含量极高。我们称之为天然维生素丸，对女生来说可以滋阴壮阳补血，而大枣作为一种温性食物，适用性非常强。对于经期的女生来说，多吃红枣可以补血补气，有利于痛经的治疗。

龙眼

龙眼含有丰富的葡萄糖、蔗糖、蛋白质等物质，铁的含量也很高，不仅能为身体提供热能补充营养，还能促进我们细胞内血红蛋白的再生，从而达到补血的效果。

木瓜

木瓜中还有一种独特的蛋白水解酶，可以清除我们因为吃肉多而堆积在下半身的脂肪，而且木瓜中含有的丰富的果胶对清洁肠道，减少我们下半身的废物堆积，促进新陈代谢非常有帮助。

橙色的

橙子中含有大量的糖、柠檬酸和维生素，具有非常高的营养价值，橙子果实中的维生素对应用价值也非常有效。对于有月经的女生来说，多吃橘子可以补气血，增加营养。

一种快速缓解痛经的方法

加热

我们可以在小腹上放一个热水袋或者躺在床上，下身盖一个加热毯，给身体加热，可以有效缓解痛经。热敷可以活血化瘀，温暖子宫，促进腹部血液循环，对缓解痛经非常有效。操作简单，效果极佳。

指压

人的足部有一些穴位，骨骼的生气和愤怒是相通的。我们可以用大拇指等指尖从跟腱向上到小腿肌肉轻轻按压按钮，每次1~2分钟，这是一个非常好的缓解痛经的方法。

牛奶疗法

牛奶和酸奶中含有大量的钙等营养物质，钙对我们的神经起到了非常好的镇静作用，促进体内电解质平衡。女性来月经时，子宫肌肉处于过度收缩的状态，会产生疼痛，所以要多喝牛奶，可以有效减少经期痛经的发生。

饮茶疗法

我们可以多喝菊花茶或者桂花茶，对缓解痛经有非常好的效果。如果不喜欢喝茶，也可以喝点菠萝汁，因为菠萝含有丰富的蛋白酶，可以放松肌肉，缓解经期疼痛。

经期适合吃什么水果？2第一个苹果。

苹果原产于欧洲、中亚和西亚、北美和中国及新疆，现在主要生长在北半球的温带地区。苹果是我们日常生活中最常见的水果之一。苹果不仅热量低，而且容易被人体消化吸收。苹果中的纤维还能帮助人体排出毒素。

第二名番茄

西红柿原产于南美洲，在世界各地广泛种植。西红柿营养丰富，不仅可以生吃补充维生素C，还可以补充抗氧化剂。同时，西红柿还富含胡萝卜素、铁、碘、钙等微量元素和维生素B，帮助经期女性补充缺失的维生素和微量元素。

第三名樱桃

樱桃原产于美洲西印度群岛的热带加勒比地区，现在主要分布在加拿大、澳大利亚、欧洲和我国的黑龙江、安徽、浙江、陕西等地。樱桃含有丰富的果糖、蛋白质、维生素和多种微量元素，樱桃的铁含量是已知水果中最高的，能在一定程度上促进血红蛋白再生，预防经期贫血。

第四个桃子

桃子起源于中国，现在中国各省和世界各地都有栽培。桃子含有丰富的蛋白质、粗纤维、维生素、矿物质和有机酸，还含有足够的糖分，非常适合低钾血症和缺铁性贫血的经期性消耗。

第五名红枣

枣起源于中国，现在广泛种植于温带地区。中医认为，红枣具有补中、养血、生津的功效，可以治疗女性经期常见的身体不适，如气血不足、体虚乏力、贫血消瘦等。如果坚持每天吃三颗红枣，可以改善女性经期免疫力弱的状况，治疗贫血，增强抗病能力。

第六颗葡萄

葡萄起源于西亚，现在主要分布在地球的北半部。葡萄中所含的黄酮类化合物可以帮助人体提高免疫力，而且由于葡萄中含有人体所需的多种矿物质、维生素和氨基酸，长期食用可以有效缓解经期女性的心情烦躁、神经衰弱、疲劳等症状。

第七橙

橙子原产于中国，现在主要分布在地球北纬35°以南的地区。橙子含有丰富的维生素C、纤维素、果胶和以柠檬酸为主的有机酸，能帮助人体降低胆固醇，促进排便。橙子也是温性水果，适量食用可以在一定程度上缓解痛经。

第八石榴

石榴原产于巴尔干半岛至伊朗及邻近地区，现在主要栽培于世界温带和热带地区。石榴中的维生素C含量是苹果和梨的1~2倍。富含维生素、有机酸、蛋白质、糖等营养物质，具有平肝补血、活血止泻的功效。是非常适合经期女性食用的水果。

女性朋友在月经期间，往往会因为内分泌激素的变化而出现经期抑郁症。所以经期的女性朋友要多吃鱼和新鲜水果，温热的新鲜水果是最适合经期的水果。同时，经期的女性朋友要忌食生冷食物，避免经血不畅而出现痛经的症状。