新手在使用keep健身时应该制定计划还是自己选择课程？
2、有一定基础后，选择自己的课程，重点训练身体的薄弱环节，集中精力训练。
3、基于你体脂高，小腹小，建议在减脂k1后，如果需要增肌的话，选择五维腹肌唤醒，但是增肌的时候最好结合有氧运动，这样锻炼出来的肌肉才不会是死肌。
扩展数据:
保持的功能:
Keep平台集健身教学、跑步、骑行、社交、健身饮食指导、器材购买等运动应用服务于一体。
1，训练:根据用户的场景、健身目的、有无器材，可以安排各种训练计划，4分钟可以完成一次健身训练；所有动作都配有视频、标准动作示范和准确的语言描述，让你快速上手；权威健身专家把控内容，为大家制定科学的健身计划。此外，还推出了瑜伽、康复按摩、姿势矫正等课程，以及邹市明、刘翔、秋波、江疏影、吴建豪等明星课程，涵盖拳击、健身、跑步训练等。近日，演员李习安成为Keep的首位“践行者”，并推出了“李习安·HIIT燃脂挑战”健身课程。
2.跑步:用户在首页进入跑步页面后，可以看到当前的跑步水平、周边热门路线以及Keep推荐的跑步训练。Keep的跑步功能不仅有记录，还与训练内容深度结合。Keep突破了原有的视频指导模式，推出了语音版的跑步课程，让跑步更加科学高效。Keep的“跑步路线”功能可以根据用户所在位置，自动向用户推荐附近的热门路线，完成路线后还会获得相应的激励，发起“跑步圈地”运动，强化了跑步的社交属性。在有趣的路线上遇见有趣的人，重复的动作不再无聊。
3.骑行:Keep在今年3月推出了骑行功能，用户可以使用Keep记录自己的骑行轨迹、里程和速度。* * *骑行普及后，骑行成为一种更便捷的运动方式。用户在周末上班和外出游玩时，也可以在Keep中记录骑行数据。由于骑行频率最高的场景是在日常通勤中，为了提高效率和体验，Keep的iOS版本在widget中加入了骑行功能，用户可以快速点击按钮开始骑行。
4.社交:Keep为这些运动爱好者提供了一个展示和交流的平台。用户可以通过“运动日记”记录和展示自己的运动生活，分享自己的运动经验，与朋友相互加油、督促，让更多人见证自己的成长。同时，用户还可以在Keep中报名参加线下活动，体验不同的健身房和优质赛事，通过活动结交更多的朋友。在自由运动领域，运动不再是孤独的坚持。
5.直播:Keep也在尝试直播到运动健身的可能性，推出了“直播课堂”模块，邀请不同领域的专家回答用户提问，演示如何制作健身餐，或者通过展示自己的训练内容与用户互动。目前直播课还在实验阶段，直播权并没有对用户开放。相反，官方邀请人们在网上推出直播课程，以确保内容的质量。除了课堂直播，未来还会继续拓展直播的方向，包括明星的体育直播。最近上映的《摔跤吧！《爸爸》主演阿米尔汗也在Keep上接受了专访，分享了他的健身故事。
6.商城:商城是工具社区很好的补充形式。Keep Mall只有四大类，分别是:运动装备、男生装备、女生装备、营养补充品。除了营养补充剂的产品，其他大部分都是Keep的自有品牌。
参考资料:
百度百科-健身软件Keep