怎么练舞？

首先是四肢的技巧，比如手臂在发力的时候微微屈肘让力量完全包含在体内，保持动作的标准而不是伸直手臂，完全释放力量。然后就是肌肉强化，比较简单。

它是通过仰卧起坐、俯卧撑等锻炼来增强手臂、腹部、腰部和大腿的肌肉力量和速度。最后是比较灵魂层面的方面，即通过音乐或舞蹈，用身、心、情来表达自己的理解和思想，以及舞蹈本身。完全是出于身体本能去控制舞蹈动作和歌曲意境的融合。

练习爆发:

真的需要时间练习，加强力量控制。一般来说，可以通过一些体能训练来增加手臂、腹部、大腿的力量。每天练习仰卧起坐、俯卧撑、负重深蹲10到15分钟，次数可以在15到25次之间。

相信一个月后你会感受到不同。而且我们也不用担心胳膊腿变粗等等。我们需要练出“爆点”，而不是把自己练成“猛男”或者“猛女”。另一方面，要知道每个动作需要贡献在哪里。大家要做的就是学以致用。别急，总有一个过程。

调节张力和强度:

只有不断的练习，练习。强化肌肉质量，提高肢体控制力，也可以达到同时紧张和力量的可能。