女性喝什么粥可以减肥？喝粥对身体有什么好处？
1.女性喝什么粥可以减肥？
1，三米红豆粥
材料:香米、薏米各30克、糯米50克、红小豆15克。
练习:
1.赤小豆用清水浸泡2小时，薏米用清水泡一会，香米和糯米分别洗净，锅里装满水。
2.大火烧开后，加入香米、糯米、红豆、薏米，用小火煨25分钟。等豆子烂了，粥香了，再把粥搅拌均匀。
食物点评:本品能清热利湿，健脾祛湿，减肥降脂，不仅可用于减肥和预防肥胖，还能降血脂和美白肌肤。对久病的人恢复也大有裨益。需要注意的是，津液和血生津，小便过多者需少食，脾虚不湿，大便干燥者及孕妇慎用。
2、鲜葵花粥
材料:新鲜向日葵100克，大米50克。
练习:
1，直接把向日葵清洗干净，切成细丝。
2.将大米洗净，然后放入锅中，加入适量的水，煮成粥。当它快熟的时候，加入向日葵，煮一会儿。
美食点评:新鲜的葵花粥是一道美味。主要成分是大米，不仅可以减肥，还适用于肠胃积热引起的便秘、尿水、痢疾便血、疔疮痈等。
3.冬瓜瘦肉粥
材料:冬瓜100克，瘦猪肉30克，粳米60克。水淀粉，葱花，盐。
练习:
1.猪肉洗净剁成肉末，加盐和水淀粉搅拌均匀。冬瓜洗净，去皮切片，粳米洗净，锅内注满水。
2.煮沸后加入粳米，煨粥20分钟，加入肉末和冬瓜片，煨粥10分钟。
食物点评:本品具有养胃生津、清胃降火的功效。长期食用不仅能减肥，还能保持皮肤白皙润泽，强身健体。
4、芹菜双米粥
材料:小米20克，粳米50克，芹菜50克。适量的盐。
练习:
1.粳米、小米分别洗净，芹菜去根，洗净，切成小块，锅内注满水。
2.大火烧开后，放入粳米、小米，小火煨30分钟，放入芹菜，继续小火煨10分钟，最后加盐调味。
美食点评:此粥具有平肝降压、清热解毒的功效，具有很好的瘦身效果，是一种理想的绿色瘦身食品。特别适合高血压、高血脂的肥胖人群。
5.香蕉粥
材料:香蕉2根，大米50g，糖适量。
练习:
1.香蕉去皮，直接捣碎。
2、大米洗干净，直接放入锅中，加入适量的水煮粥，等到差不多熟了，加入香蕉和糖，继续煮一会儿。
美食点评:粥的味道很好，让你有饱腹感，而且因为香蕉富含膳食纤维和酒精，可以有效刺激肠胃蠕动，帮助消化，消除便秘，减肥。
2.煮粥的小规则
1、水浸:煮粥前将大米用冷水浸泡半小时，使米粒膨胀。这样做的好处是:(1)煮粥节省时间；(2)搅拌的时候会往一个方向转:(3)煮出来的粥很脆，味道很好。
2、锅下开水，大家的常识都是冷水煮粥，真正的行家是用开水煮粥。这是因为开水煮粥不会糊底，比凉水煮粥更省时间。
3、大火先用大火烧开，再小火炖30分钟左右。火的大小变了，粥的香味从里面散发出来。
4、搅拌以增稠，即让米粒饱满，颗粒酥脆厚实。搅拌的技巧是:开水入锅时搅拌几下，盖上锅盖，直到小火煨20分钟，然后开始连续搅拌10分钟左右，直到脆稠。
5、油:为什么粥里要放油？这是因为，粥改文火后，在10分钟左右加入少许色拉油，你会发现不仅成品粥色泽鲜亮，而且入口鲜滑。
6、底料分开煮:一般人煮粥都习惯把所有东西都倒进锅里，但百年粥店做不到这一点。粥底是粥底，食材是食材。分别煮和煨，最后放一块煮一会儿，绝对不要超过10分钟。这样煮出来的粥清爽不浑浊，所有东西的味道都是煮出来的，没有任何异味。尤其是辅料为肉类、海鲜时，粥底要与辅料分开。
3.喝粥有什么好处？
1，容易消化
当白米的煮沸温度超过60摄氏度时，就会产生糊化。煮出来软糯的粥在口中会融化，吃完后非常容易消化，非常适合肠胃不适的人。
2、增强食欲，补充体力
当你生病的时候，你会没有食欲。清粥配一些爽口开胃的东西，如梅子干、甜姜、配菜等，既能促进食欲，又能为身体虚弱的患者补充体力。
3.预防便秘
现代人饮食讲究，缺乏运动，经常出现便秘症状。粥含有大量的水。平日多喝粥，既能充饥，又能为身体补充水分，有效预防便秘。
4.预防感冒
天冷的时候，早起喝一碗热粥，有助于保暖，增加身体的御寒能力，预防感冒。
5.防止喉咙干燥
对于咽喉肿痛、言语痛苦的人来说，温热的粥汁可以润喉，有效缓解不适。
6、养胃
肠胃功能较弱或有溃疡的患者，平日应少食多餐，细嚼慢咽，非常适合喝粥调理肠胃。
7、延年益寿
喝粥可以延年益寿，五谷杂粮煮成粥，含有更多的营养成分和膳食纤维。对于老年人和牙齿松动的患者来说，喝粥可以预防小病，是保健的最佳药方。