瘦身的四个动作

现实生活中，很多人想减肥却找不到有效的方法。有些人甚至在练习瑜伽时让自己出汗。正是因为我们没有掌握正确的方法，才会出现这种情况。反而达不到瘦身的效果，久而久之还会让一个人发胖。想要轻松减肥，必须掌握以下三种方法来练习:

首先，车轮运动

这种方法是让一个人平躺在瑜伽垫上，然后弯曲双腿，同时用手和脚向下推地面，最后慢慢将背部和臀部抬离地面。直到这组动作完全到位，最后双手双腿完全伸直，这才是最好的效果，尽量保持60秒左右。

只有通过长期的锻炼，才能掌握车轮训练的要领，不要让自己放弃。同时可以在练习的时候让背部拱起向上，这样长期坚持可以起到瘦身的作用。

二、易拉宝练习

这个动作可以彻底去除一个人的脂肪，也可以让他平躺在瑜伽垫上，同时让他的腿慢慢向头部移动。你必须依靠腹部的力量来减轻腰部的压力，最终才能达到减脂的效果。

经常练习可以减少你身上的脂肪。不要三天打鱼两天晒网，否则你所有的努力都白费了，也不要急于求成。运动一定要持久。

第三，吹树练风

这是一个最简单的动作，让人有一个站立的姿势，同时必须保持上半身挺直。此时身体会处于伸直状态，让双手自然下垂到身体两侧，然后慢慢将双手举过头顶。这个时候你一定要注意自己的呼吸状态，这样平稳的呼吸不会让你有压力感，长期运动一定能瘦下来。