在家锻炼减肥最好的方法。
需要注意的事项
走路的时候要微微收腹。腹部和胸部的动作自然地联系在一起。只有当人体重心微微前倾，使其正好落在脊柱的正前方时，才能在心理上产生进步感。
走路的时候要抬头挺胸，千万不要把头往前拉或者往后仰。上半身要相对稳定，不要左右摇摆。手的摆动幅度也要和速度相适应。如果头前倾或后仰，身体左右摆动过大，手的摆动幅度过大，都可能引起？重心位移？走路姿势变得摇摆不定，不稳定。
步态要轻盈，使人敏捷，给人轻松的感觉。从美学角度来说，前脚掌先着地，可以减少全身的摆动和颠簸，给人一种轻盈感。
温和的伸展运动
虽然拉伸对于保持和发展练习者的柔韧性有着重要的作用，但它也是我们健身者在健身活动中必不可少的活动。但是如果在拉伸的时候没有适当的运动，不仅不会提高练习者的柔韧性，甚至会造成运动损伤。
拉伸时，需要注意以下几点:
1.拉伸前，一定要做好必要的准备。
2.拉伸时要注意合理把握拉伸的方式、持续时间、次数和强度。
3.拉伸的时候也要遵循循序渐进的原则。
在家做有氧运动，中低强度。
注意事项:
饭后两小时运动。
一般有氧只能在饭后两小时做。因为饭后胃里的食物很饱，马上运动会影响消化，容易出现腹痛、恶心等症状。而且运动前要吃点容易消化的东西，运动后休息30分钟再吃。
空腹锻炼不可取。
如果长期空腹运动，会导致体重急剧下降，器官功能受损，引发疾病和健康问题。
运动时的服装选择
最好选择有弹性、纯棉、柔软舒适的衣服。每次运动后，要及时洗衣服，保持干燥。鞋子不仅要大小合适，还要有衬垫，有一定的弹性和柔韧性。千万不要穿高跟鞋和厚底鞋。
有氧舞蹈，高强度。
根据动作和音乐的不同特点，有氧舞蹈可分为多种风格的有氧舞蹈，如AEROBIC DANCE、HIP-HOP、FUNK、SALSA等。有氧舞蹈在中国出现了扇子舞等多种风格。跳有氧舞蹈不一定要去舞蹈教室。可以在家跳舞，可以根据年龄编舞，自由度更大。
注意事项:
穿适合运动的衣服和鞋子，做好活动准备，充分放松和拉伸，跟随好的教练。
选择适合自己的课程，不要急于求成，同时要注意自己基本身体素质的提高。
饭后喝一杯巧克力茶。
品茶师，唯一的产品是上帝吗？一个人喝茶，可以进入忘事的奇妙意境。两个人喝酒？玩得开心吗？，大家都囤货？骄傲？茶的心理作用成为保持人们身心健康的灵丹妙药。饭后一杯古巧克力茶可以消除油腻，分解脂肪，有益健康。