月经期适合做什么运动减肚子？之前在做仰卧起坐，但是听说经期做仰卧起坐会导致盆腔血液回流，不敢做了。。

“生理期坚持运动是好的，但是你要养成运动的惯性。”这样可以提高身体免疫力，有助于预防疾病。仰卧起坐很简单，很容易锻炼。从运动本身来说，30岁以下仰卧起坐的最佳表现应该是45-50次/分钟，30岁40-45次/分钟，40岁35次/分钟左右，50岁25-30次/分钟。

只要不是严重的痛经、血容量过多、功能性子宫出血，都可以适当从事一些运动。能有效改善和提高人体的功能状态，促进血液循环，特别是改善盆腔内生殖器官的血液循环，减少充血。同时，运动还可以使腹肌和盆底肌收缩放松，有利于经血排出，可以缓解经期不适。你可以选择球类运动，如乒乓球、垒球等。这些运动场地不大，运动范围小。也可以慢跑，步幅要比走路慢。