皮脂很厚。是先减肥再锻炼肌肉，还是同时进行？

如果你只想要力量，想成为一个强壮的胖子，不需要减脂，直接增肌练力量就可以了。想要好身材，就要先减脂。如果想要两者兼得，增肌减脂的时间应该控制在一比五左右。如果先减脂，那就在减脂的同时多吃蔬菜水果，减少谷物和肉类的摄入，晚上少吃，减少一餐的总量，少吃多餐，如果减脂的同时增肌，晚上少吃，早餐和午餐不变，改变一餐中各种食物的比例，多增加蔬菜水果。练三分吃七分。有时候饮食比练习更重要，尤其是在减脂方面。