有什么好方法可以美白皮肤？

规定饮食

1.饮食的关键是不要太挑食，平时注意搭配。千万不要为了减肥而节食或吃主食。从营养均衡的角度来说，不仅不健康，对我们的皮肤也没有好处。

2.可以研究碳水化合物+蛋白质+脂肪的组合，多吃富含维生素C的水果蔬菜，如苹果、西红柿、葡萄等，对皮肤有好处。

3.多喝水！这个不用多说，对皮肤肯定是有好处的！让细胞充分吸收水分，可以有效防止黑色素生成。普通人每天需要的水大约是2.4L。

4.反糖化！糖分摄入过多对身体不友好！不仅仅是让身体变胖这么简单，更重要的是，很可能会让皮肤越来越差，人越来越丑！

所以从现在开始，少喝奶茶饮料，选择低GI食物，减少糖分摄入。我们经常吃的米饭和白面馒头的GI指数还是比较高的，所以可以在主食中适当添加一些低GI的食物，比如在白米中加入一点粗粮，或者直接把主食换成低GI的食物~这样可以适当减少糖分的摄入！

5.早餐和午餐尽量不吃感光食物。光敏性食物容易引起日光性皮炎。这些食物被消化吸收后，其中所含的感光物质就会进入皮肤。皮肤的防晒能力会下降，会更快的变黑。有些人还会出现发红、皮疹、瘙痒、烧灼感或刺痛等症状。