怎么减肥？

以茶代水。

用粥代替米饭

自行

不吃肉。

前一段时间在腹部。

看到一个关于用黑米减肥的帖子！

因为我

春节多吃点会胖！所以我试了一下！

我发现效果真的很好！

我是170

吃黑米前先称一称。

60公斤

基督教公谊会对星期日的称呼

我瘦了3斤！

很骄傲！

坚持了1周，瘦了15斤，现在体重52。5KG！我的一些经历:感觉虽然不饿，但是嘴里没有味道！好想吃点别的！

其实减肥是很考验意志力的！方法大家都懂，就看我们能不能坚持下去了。

1.黑米不是黑糯米，是另一种。

2.黑米含有大量的膳食纤维，应该可以减肥，至少对便秘有效果。

我觉得这种减肥方法应该很有效。

100G黑米的热量是333卡路里。加水后可以送到半斤多。

如果人一天只摄入333卡路里，很难瘦下来。而且半斤米饭不会让你觉得饿，只是牺牲了口感。

从理论上讲，一个人一天的正常热量消耗差不多在2000卡以上。如果你只摄入333卡路里，那么你大约会摄入1700卡路里。一公斤脂肪= 7700卡路里。粗略换算，至少四天可以瘦一公斤。(其实远不止这些)

所以理论上黑米减肥法是有根据的。只吃黑米可以消耗很少的热量，让你吃饱。坚持十天，肯定有效果。

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