这道菜被称为“脂肪克星”。5块钱1袋，跟豆腐一样便宜。女性不要错过。

这道菜被称为“脂肪克星”。5块钱1袋，跟豆腐一样便宜。不要错过它。我们早就知道西红柿有很好的减肥效果，生吃西红柿也有很好的减肥效果。其实龙利鱼也适合减肥，因为热量不高，平均每100克88卡，而脂肪含量每100克4克，蛋白质100克含13克，其余碳水化合物13克。因此，龙利鱼是一种低热量、高水分、高蛋白的食物。非常适合减肥时适度食用。红白相间的西红柿和龙鱼十分诱人，散发出阵阵清香，让人垂涎欲滴。咬一口龙利鱼，肉质鲜嫩，夹杂着西红柿的酸甜味道，非常好吃。

通过吃世界各地的食物

成分:

龙利鱼、姜、番茄、黑胡椒、番茄酱、精盐、白糖。

烹饪步骤:

1.龙利鱼切成小块

2.倒入姜油丝，腌制15分钟。

3.卤肉熟了。

将西红柿焯一下，切成小块

5.在锅里翻炒西红柿，倒入番茄酱。

6.倒入鱼块，加入盐和糖调味。

烹饪技巧:

1，挑选秘诀:龙利鱼应选购鳞片完整、不易脱落、肉质坚实有弹性、眼球饱满突出、角膜透明、鳃部鲜红、鳃部清晰的。选择龙利鱼的鱼块时，要选择肉质饱满坚实的。

2.龙利鱼作为一种优质海洋鱼类，其脂肪中含有不饱和脂肪酸，具有抗动脉粥样硬化的作用，有利于防治心脑血管疾病和增强记忆力。同时，根据营养测定，龙利鱼中的omega-3脂肪酸可以抑制眼部自由基，防止新生血管的形成，减少晶状体炎症的发生，这也是它被称为“护眼鱼”的原因。所以特别适合整天面对电脑的上班族作为保健品。

你学过减肥餐龙利鱼吗？