TRX:在绳子上做瑜伽。
TRX TRX起源于美军的体能训练体系，出现过各种经典的训练道具。1997年，海报突袭队指挥官、TRX创始人兰迪·赫特里克(Randy Hetrick)将一根由高密度纤维制成的尼龙绳放入士兵的补给包中。这根绳子很结实，能承受几个100公斤的重量。很多士兵把它缠在坦克炮管上，双手握住两端进行引体向上训练，或者绑在弹药箱上做弯腰等动作。同时，这根绳子也是TRX的。2000年后，美军研发了一种新的悬吊训练系统，用几根带子就能保证战斗中的训练强度，几乎不会造成太多伤亡。兰迪·赫特里克(Randy Hetrick)在退役后重新设计了设备和训练计划，并把它变成了一个普通人都能使用的健身课程——TRX悬浮训练系统。
TRX的发明者兰迪·赫特里克？si第一代t训练悬吊训练系统的使用时，用双手握住或两脚勾住训练带主绳两端的手柄和脚圈。与其他健身器材相比，无坐姿训练是TRX的训练特色。同时还能调动身体的肌肉，主动寻找平衡，训练身体的稳定性。TRX悬浮训练系统根据人们生活节奏快、坐姿时间长、健身时间短的特点，设计了一系列动作，包括上肢、下肢、核心训练、柔韧性训练，每个系列包含10种训练动作。同时，如果改变身体支撑点的位置、支撑面积的大小、挂点的高度、主绳的长度，可以增加或减少动作难度，产生不同的训练效果。不管你过去有没有健身习惯或者运动基础，TRX都可以用来训练。
？凯惠勒TRX有以下四个优势:1。轻便易携带？TRX采用先进的工业技术，重量不到1 kg，安装方法简单，只需很小的空间即可进行。无论在家还是在户外，只要把腰带固定在门上、墙上或者其他地方，就可以随时开始锻炼。
就贴在门上？商旅生活2。适合不同体验的健身群体无论是初学者还是有经验的学员，想要减肥或者锻炼肌肉，都可以根据自己的情况通过吊带的角度来调节阻力，达到自己的训练目的。3.训练平衡悬浮训练就像在绳子上练瑜伽，既需要耐力，也需要一系列的平衡技巧。4.训练背部肌肉近年来，美国健身界特别强调训练背部肌肉，尤其是脊柱周围的肌肉。当我们站立时，腰椎和下肢关节会因地球引力而受到很大压力，久而久之就会腰酸背痛。上班族经常需要长时间坐在办公室，这种症状可能更明显。TRX不仅可以调整脊柱的形状，使关节得到充分放松，还可以锻炼背部的肌肉，是最适合的健身方式。
TRX能训练平衡和背部肌肉吗？Wordpress TRX悬浮训练笔记使用TRX训练时，量力而行是一个非常重要的原则:
要在能力范围内把握阻力的调整，不要急于挑战高难度姿势。错误的姿势容易伤害肌肉和韧带。建议新手找专业教练，避免受伤。训练过程中，请拉紧主绳，不要放松，以确认达到训练效果。5.使用时，主绳应远离上臂，以免摩擦皮肤。？波普苏格TRX的安装方式一套基本的TRX悬挂训练绳由:门挡、悬挂带、调节中环、主扣锁(D型扣环)、固定环、主绳、调节扣、手柄、脚环组成。固定TRX最简单的方法就是安装在自己家门口，另一种是用专业的固定扣固定在任何需要固定的墙面上。以下是基本的安装方法:
TRX门挡的安装方式