怎么减肥最科学？

我的经验是:1。早餐可以吃一些自己喜欢的东西，但最好以蔬菜和粗粮为主。(想吃肉，一定要搭配粗粮。) 2.午餐的重点是吃7分饱(注意碳水化合物和肉类的分离)3。晚饭最好吃水果(说实话，很难坚持)。我也在减肥。最重要的是坚持！！！刚开始会很难，有时候晚上会饿醒，甚至晚上做梦都是在吃！但是相信我，只要坚持1周就会好很多！！加上自己喜欢的运动更容易坚持！